Procrastinação é o diferimento ou adiamento de uma ação. Para a pessoa que está a procrastinar, isso resulta em stress, sensação de culpa, perda de produtividade e vergonha em relação aos outros, por não cumprir com as suas responsabilidades e compromissos.
O procrastinador, cuja causa é psicológica, costuma adiar as tarefas por questões mentais, como transtornos de ansiedade. A falta de autoestima e segurança também é um problema que afeta a realização das atividades, uma vez que o indivíduo evita concluir algo para não ser avaliado pela entrega.
Significado de Procrastinar
Transferir a realização de alguma coisa para um outro momento; prorrogar para outro dia; protelar: procrastinei a viagem para o ano que vem; não fazia nada e gostava de procrastinar.
Segundo a Bíblia, procrastinação é pecado e está associada a preguiça e negligência. Defina objetivos realizáveis, específicos e fáceis. Dê o primeiro passo sem pensar no segundo. Pequenas decisões podem fazer grande diferença em sua vida.
A forma correta de escrita deste verbo é procrastinar, com os encontros consonantais pr e cr nas duas primeiras sílabas: pro-cras-ti-nar. A palavra procastinar está errada. O verbo procrastinar indica o ato de deixar para depois, sendo sinônimo de adiar, postergar, protelar, tardar, atrasar e pospor, entre outros.
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Não procrastinar é cumprir uma tarefa, compromisso, atividades de forma geral, sem atrasar ou postergar.
A procrastinação pode ser usada como uma auto sabotagem onde o individuo cria inconscientemente um obstáculo interno para seu avanço. Adiam, colocam em risco a execução de algo dentro do prazo necessário, perdem oportunidades, se tensionam e geram uma má impressão a seu respeito.
Procrastinação é o ato de adiar ou prolongar uma tarefa, criando obstáculos irreais ao longo do processo para que ela seja concluída. O hábito de procrastinar costuma ser danoso para as pessoas. Ele impede o funcionamento normal da rotina profissional ou pessoal de cada um.
15 passos para você praticar e vencer a procrastinação
Relacione a tarefa a um objetivo.
Resolva possíveis situações de emergências.
Resolva logo as tarefas mais fáceis.
Mantenha o foco nas tarefas mais importantes.
Use o quadrante de Eisenhower para decisões rápidas.
Divida a tarefa em pequenas metas.
14 sinônimos de procrastinar para 1 sentido da palavra procrastinar: Deixar para depois: 1 adiar, postergar, protelar, tardar, atrasar, pospor, demorar, espaçar, prolongar, prorrogar, delongar, retardar, protrair, diferir.
Tipos de procrastinação
Procrastinador perfeccionista.
Procrastinador impostor.
Procrastinador medroso.
Procrastinador sobrecarregado.
Procrastinador feliz.
A procrastinação em si não é uma doença, mas ela pode ser o indício de algo mais sério que precisa ser tratado. Ela pode se apresentar como um hábito do qual você precisa corrigir ou uma evidência de algum transtorno psicológico.
A procrastinação é um habito muito comum em pessoas ansiosas, isso porque a pessoa ansiosa não consegue se concentrar e se distrai facilmente com tudo que lhe cause prazer, internet, TV, redes sociais, entre outras coisas que podem tirar o seu foco.
A procrastinação é um ato bastante corriqueiro, mas também muito prejudicial. Quem tem a prática como hábito pode comprometer a qualidade do estudo ou do trabalho, deixando de cumprir as obrigações. Procrastinar é o ato de adiar e de deixar para depois tarefas urgentes, sendo a maior inimiga da produtividade.
Se você não sabe nem por onde começar, experimente aplicar algumas das 10 dicas abaixo para detonar a procrastinação de uma vez por todas:
Peça ajuda de amigos quando uma tarefa se tornar difícil demais para começar ou terminar.
Não comece seu dia procrastinando. ...
Diminua seu grau de auto-exigência. ...
Remova as distrações.
“A abordagem da Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) ajuda a identificar os pensamentos disfuncionais e as crenças envolvidas na procrastinação. Também indicamos o Mindfulness para melhorar a atenção e a aceitação de estados e pensamentos desagradáveis para reduzir o estresse”, conclui Fernanda.
A pessoa que procrastina está com dificuldade em lidar com certas emoções negativas e, por isso, ela evita fazer a tarefa que pode causar ansiedade, insegurança, medo de rejeição, fracasso e é até sucesso. "O perfeccionismo, por exemplo, impede que a pessoa conclua os processos e submeta-os para avaliação do outro.
— Procrastinar é prejudicial às realizações e também à saúde, resulta em estresse e culpa, levando à perda de produtividade e à vergonha por não cumprir responsabilidades.
No nosso cérebro, a procrastinação acontece como resultado de uma batalha entre duas áreas: o córtex pré-frontal, ligado à consciência (e que ajuda a planejar o futuro), e o sistema límbico, chamado de cérebro primitivo, relacionado aos prazeres imediatos. Eles se desenvolveram em momentos diferentes de nossa evolução.
O que é a preguiça? Enquanto o procrastinador troca tarefas, fazendo algo de menor importância para não fazer a atividade principal, o preguiçoso não faz nada. Uma pessoa preguiçosa opta por não fazer nada, a menos que tenha a vontade de fazer. Normalmente, só faz algo se entender que não dará muito trabalho para ele.
Embora a depressão aumente a probabilidade de procrastinação, a procrastinação aumenta o estresse, o que, por sua vez, pode levar à depressão. Mesmo que a depressão possa ser mais óbvia, em alguns casos, a procrastinação pode ser uma indicação para um problema subjacente.
Procrastinação é o diferimento ou adiamento de uma ação. Para a pessoa que está a procrastinar, isso resulta em stress, sensação de culpa, perda de produtividade e vergonha em relação aos outros, por não cumprir com as suas responsabilidades e compromissos.
6 sinais claros de procrastinação
O que é procrastinação? ...
Demora para levantar da cama. ...
Você não vive sem o celular. ...
Você não consegue se manter focado por muitos minutos. ...
Você pensa demais e acaba não fazendo nada. ...
Você sempre deixa para fazer suas tarefas na última hora. ...
Você deixa tarefas simples para depois.
Normalmente os procrastinadores são pessoas que deixam para fazer tudo na última hora. Em geral, não lidam de maneira eficiente com os prazos e gerenciamento do tempo e acabam ficando sobrecarregados, pois deixam para concluir suas atividades ou tarefas na véspera ou logo antes do prazo acabar.
Há dois tipos de procrastinadores; o procrastinador que age de forma consciente e o procrastinador que age de forma inconsciente. No primeiro caso a pessoa adia tarefas, atividades trabalhosas e pouco prazerosas, com total consciência do seu comportamento. ... A boa notícia é que é possível sair do ciclo da procrastinação.
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