Mas afinal, o que é periodização? De acordo com Valdecarlos, a periodização é uma forma sistemática de organizar temporadas de um atleta, seja ele amador ou profissional, com intuito de melhorar a performance e alcançar metas.
Por exemplo, na primeira semana todos os treinos são efetuados com cargas entre 4RM e 6RM, na segunda entre 15RM e 20RM e na terceira, entre 10RM e 12RM. Já neste tipo e periodização, na mesma sessão de treinamento são utilizadas duas faixas de repetições diferentes ao treinar dois grupos musculares juntos.
Para Matveyev (1977), o precursor deste conceito, periodização é o planejamento e a estruturação do treinamento ao longo da temporada para possibilitar ao atleta alcançar um estado de ótima (a melhor possível) performance em determinada época da temporada (competição ou competições mais importantes).
São três etapas de periodização do treino: preparação, competição e transição.
Assim, o treino para obedecer ao ciclo da forma deve ser dividido em três períodos: preparação, competição e transição, que correspondem às três fases da forma, respectivamente, aquisição, manutenção e perda temporária (SILVA, 1997).
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Quais são as etapas do Treinamento e Desenvolvimento?Diagnóstico: definição das necessidades da organização. Antes de mais nada é essencial que seja feito um levantamento das necessidades da empresa e dos colaboradores. ... Planejamento: definição de ações e metas. ... Implementação: execução. ... Avaliação: mensuração de resultados.
A periodização nos treinos, portanto, garante que o corpo receba estímulos diferentes, em períodos predefinidos, a fim de alcançar objetivos específicos. Além disso, a prática é capaz de evitar lesões e até o overtraining (esgotamento por excesso de atividades).
Diferente do que muita gente pensa, periodizar não significa apenas dividir o treino em diferentes aparelhos ao longo do tempo ou modificar as séries. Na verdade, a periodização está relacionada principalmente à variação do tipo de estímulo dado a determinadas partes do corpo em certos períodos.
A periodização tem como principal objetivo melhorar a performance e o resultado do atleta. Por meio dessa organização sistemática de atividades, é criada uma rotina de treinos com estímulos diferentes, que se alternam de acordo com o ciclo e as metas de cada praticante, seja ele amador ou profissional.
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