O Ciclo do Hábito, também conhecido como o Loop do Hábito, é um padrão neurológico que governa qualquer hábito. Consiste em três elementos: uma deixa, uma rotina e uma recompensa. Entender esses componentes pode ajudar a entender como mudar os maus hábitos ou formar bons.
O Loop do hábito Entender esses componentes pode ajudar a entender como mudar os maus hábitos ou formar bons. O loop de hábitos sempre é iniciado com uma deixa, um gatilho que transfere seu cérebro para um modo que determina automaticamente qual hábito usar. O coração do hábito é uma rotina mental, emocional ou física.
O PODER DO HÁBITO - - Grupo Companhia das Letras.
Os hábitos surgem a partir da repetição de ações no dia-a-dia, servem para poupar o cérebro das tomadas de decisões corriqueiras, ou seja, agir de maneira mais automática e assim pensar menos. Com isso, temos mais liberdade para pensar em coisas complexas sem sobrecarregar nossa cabeça.
Charles Duhigg
O Poder do Hábito/Autores
Especificações
| Colaborador | Tradutor:MANTOVANI, RAFAEL|Autor:DUHIGG, CHARLES |
|---|---|
| Encadernação | BROCHURA |
| Idioma | PORTUGUÊS |
| País | BRASIL |
| Páginas | 408 |
Segundo o modelo apresentado pelo autor – deixa, rotina e recompensa – existe uma regra de ouro na mudança de hábito: utilize a mesma deixa, a mesma rotina e a mesma recompensa se quiser uma nova atitude seja um novo hábito. Mudar os hábitos de maneira consciente é algo saudável.
Charles Duhigg
O Poder do Hábito/Autores
O cérebro reage com dificuldade à mudanças, pois consumimos mais energia ao recrutar mais redes neurais para processar informações novas. ... Devemos mudar o nosso hábito e a nossa rotina a fim de estimular novas redes neurais. Hafeez afirma que o cérebro com maior atividade ajuda a retardar o envelhecimento.
A primeira parte do livro aborda o comportamento dos indivíduos, com base em experimentos científicos e estudos de casos, para entender o que é o hábito e como ele funciona. Duhigg intitula uma teoria como Loop do Hábito (Deixa + Rotina + Recompensa).
O Poder do Hábito analisa comportamentos identificados em diversos estudos, principalmente de cérebros de pessoas alcoólatras, fumantes e com compulsão alimentar. Hábitos fortes, como dar uma pequena checada nas redes sociais durante o trabalho, geram reações semelhantes às de vício, de modo que evolui para um “anseio compulsivo”.
Aprenda como os hábitos são formados e a forma como eles impactam pessoas e empresas! Ao longo da nossa vida, todos nós construímos hábitos no dia a dia. Coisas como escovar os dentes, tomar banho, olhar as mensagens do celular ao acordar e ir para o trabalho, são hábitos que passam despercebidos e feitos de forma automática.
Foram mais de duas décadas pesquisando e procurando entender como os hábitos funcionam e como eles moldam cada aspecto da nossa vida, seja pessoal ou profissional. E o mais importante: mostrar como os hábitos podem ser transformados. Confira a resenha completa do livro O Poder do Hábito e descubra se vale a pena a leitura.
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