Prática chamada Mindful Eating melhora relação com a comida Afinal, quando estamos felizes saímos para comer, beber e celebrar, mas quando estamos tristes nos refugiamos em um alimento que traga conforto.
6 dicas para cuidar do corpo e da mente
Nos peixes encontramos o ácido graxo ômega três, que melhora as sinapses cerebrais, impulsionando a produção de serotonina e dopamina. Essas substâncias melhoram o humor, combatendo a depressão, o Alzheimer e a demência. Salmão, atum e sardinha, são as principais fontes desta substância.
1- Hidrate-se: Estar desidratado pode levar à fadiga e a irritabilidade. 2- Caminhe: Até mesmo uma curta caminhada libera endorfinas, fazendo você se sentir bem e mais disposto. 3- Tome mais chás energéticos: Alguns chás que contém cafeína ou mesmo o café pode auxiliar positivamente levando mais energia no seu dia!
Alimentação saudável: 9 alimentos essenciais para sua saúde
Veja algumas dicas de como incorporar cuidados no dia a dia para ter mais qualidade de vida.
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