Dicas de pratos para almoço saudável
Siga esses passos para montar um prato bonito e saudável:
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Chegou a hora do jantar e você não sabe o que preparar? Separamos pratos deliciosos que salvarão a sua noite
Escolha de alimentos integrais, como milho, aveia, trigo e arroz integral. Segundo a OMS, eles são ricos em fibras valiosas e podem ajudar a pessoa a se sentir satisfeita por mais tempo. Para lanches, escolha vegetais crus, nozes sem sal e frutas frescas, em vez de alimentos com alto teor de açúcar, gordura ou sal.
Afinal, às vezes, escolhemos os alimentos apenas pelo sabor, e esquecemos do seu valor nutricional,e no final não consumimos os nutrientes essencias e necessários diariamente. Para que esse problema acabe de vez, preparamos esse artigo que vai te mostrar tudo o que deve compor um prato completo e saudável!
Separe duas parte para a salada (hortaliças e legumes). Na parte que restou, divida entre proteína animal e vegetal. É quase impossível não sentir vontade de comer uma sobremesa depois do almoço, não é mesmo? Por isso, dê preferência pelas frutas, que possuem seu açúcar natural e de fácil digestão, além de riquíssimas em nutrientes.
No entanto, é fundamental escolher corretamente os alimentos que vão compor a refeição, priorizando os nutrientes essenciais para o dia a dia. Para tornar a refeição um momento ainda mais prazeroso e benéfico para a sua saúde, preparamos algumas dicas que vão te ajudar na hora de montar o seu prato saudável!
Pode parecer bobagem, mas saber montar um prato completo é muito importante para garantir os nutrientes necessários para o nosso organismo. Por isso, você provavelmente já deve ter escutado que um prato colorido é sinônimo de uma refeição nutritiva.
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