A escala de percepção de esforço de Borg (EPE) é uma ferramenta de monitoração da intensidade de esforço físico relacionada às variáveis fisiológicas.
Escala de Borg ou Tabela de Borg é uma escala criada pelo fisiologista sueco Gunnar Borg para a classificação da percepção subjetiva do esforço. Numa escala numérica de 0 a 10 readaptada da original que ia de 6 a 20, o indivíduo utiliza a escala para apontar sua própria percepção de esforço.
Quanto mais próximo de 0 (zero), significa que a sessão de treino foi de baixa intensidade, assim como, quanto mais próximo de 10 (dez), maior foi a intensidade do exercício.
Escalas de esforço percebido foram criadas com o objetivo de estabelecer relações entre a percepção subjetiva de esforço, dados objetivos de carga externa ou de estresse fisiológico, sendo resultado da integração de sinais aferentes provenientes tanto dos músculos esqueléticos, quanto do sistema cardiorrespiratório.
INTRODUÇÃO: A escala de Borg é a padronização da percepção subjetiva de esforço mais difundida e seu uso já foi proposto para garantir um esforço submáximo em portadores da síndrome da insuficiência cardíaca (SIC).
A Escala de Percepção Subjetiva de Esforço de Borg é um mecanismo muito útil para fiscalizar e analisar as características do exercício físico e do treino que estão sendo executados, bem como para avaliar as condições físicas e psicológicas dos atletas que estão sendo submetidos à avaliação.
A Percepção Subjetiva de Esforço Trata-se de uma estratégia que foi bem recepcionada pela medicina esportiva e pela comunidade científica. Esse método consiste na integração entre a região do córtex sensorial e os sinais periféricos e centrais, que envolvem áreas como as articulações e os músculos.
Esta é uma escala vertical quantificada de 0 a 10, onde 0 representa nenhum sintoma e 10 representa sintoma máximo (Figura 1). Os pacientes eram orientados para escolher uma única pontuação que refletisse o seu grau de dispnéia, no pré e pós-tratamento.
A Escala Modificada de Borg tem sido utilizada principalmente para avaliar a percepção de dispnéia pelos indivíduos em situação de exercício físico, embora recentemente alguns trabalhos a tenham utilizado em pacientes com doenças pulmonares obstrutivas (asma ou DPOC) após indução de broncoconstrição (10,13-17).
Existem várias maneiras de quantificar ou monitorar seu exercício físico. Essa ferramenta serve para controlar a carga e a intensidade do treinamento, a fim de obter um trabalho mais adequado ao perfil de cada pessoa. ... A escala vai de 0 a 10.
Use a escala de Borg de esforço percebido como uma diretriz geral. É uma ferramenta de auto-avaliação utilizados para o seu próprio benefício pessoal. Olhe para dentro durante o treino para obter uma classificação Borg. É como você se sente sobre o treino que você está executando.
Percepção do Esforço: Escala de Borg. O estudo da percepção de esforço (ou esforço percebido) teve seu início por volta de 1950, tendo como pioneiro o fisiologista sueco Gunnar Borg. Numa escala numérica de 0 a 10 readaptada da original, que ia de 6 a 20, o indivíduo utiliza a escala para apontar sua própria percepção de esforço.
Já Nakamura (2010) usou a percepção subjetiva de esforço para definir as cargas de treinamento. Em uma revisão de mais de 10 estudos anteriores, foi possível verificar que o método da percepção subjetiva de esforço foi altamente eficiente no controle das cargas em atletas e em pessoas sedentárias.
Numa escala numérica de 0 a 10 readaptada da original, que ia de 6 a 20, o indivíduo utiliza a escala para apontar sua própria percepção de esforço. A escala não invalida os outros métodos conhecidos sendo mais um para somar à segurança da prática da atividade física.
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