8 técnicas de relaxamento para acalmar a mente
Por isso, continue a leitura para conhecer algumas maneiras de aliviar o estresse e ter uma vida mais tranquila.
Invista em algo que você realmente gosta, seja uma viagem ou um vinho mais caro”, diz Leonardo Luiz, psicanalista e professor da Universidade Presbiteriana Mackenzie. Caso você esteja em home office ou passe o expediente em frente ao computador, experimente se desconectar e passar algum tempo com a família e amigos.
O que fazer para acabar com a dor no pescoço e no ombro?
A combinação das últimas duas dicas é mais do que indicada para quem quer descansar. Foi descoberto que dar uma voltinha por belas paisagens naturais junto com alguns amigos ajuda a relaxar. Contudo, lembre-se de não levar o celular ou pelo menos desligá-lo. Muita gente acha que meditar é "esvaziar o pensamento".
Fazer massagens relaxantes. As massagens com óleos essenciais de Alfazema, Eucalipto ou Camomila são ótimas opções para aliviar a tensão muscular e o estresse, pois estimulam a circulação sanguínea e renovam energias. Além disso, ajudam a reduzir a tensão muscular e promovem o relaxamento dos músculos.
Os relaxantes musculares (como a ciclobenzaprina) podem ser úteis em casos de espasmos e nós, pois liberam a tensão nos músculos. Quando se administra tais medicamentos por via oral, os efeitos não se limitam às áreas problemáticas, o que pode causar sensações estranhas no resto do corpo por conta da redução das contrações musculares.
Experimente o relaxamento muscular progressivo: tencione seus dedos dos pés por cinco segundos, relaxe por 30 e repita esse exercício por todos os grupos musculares até o pescoço e a cabeça.
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