Para se acalmar, tente fazer o seguinte: inspire lenta e profundamente até encher o peito completamente. Segure a respiração por dois segundos e então solte o ar ainda mais devagar até expelir todo o ar. Aí você espera mais dois segundos até começar a inspirar de novo.
Como controlar a ansiedade no primeiro encontro
Veja o que você pode fazer para manter a calma nos dias anteriores e durante o exame.
Como lidar com a ansiedade antes do Enem?
Chega! Descanse sua cabeça pois precisará dela na hora da prova como nunca. Sugiro atividade de lazer no dia anterior um cineminha por exemplo. Focar na tarefa, nas etapas fazer por partes rua por rua.
Em vez de enxergá-los como um mal necessário, passe a vê-los como um desafio e uma oportunidade de demonstrar sua disciplina, empenho, inteligência, memória e raciocínio. Deixar para estudar poucos dias antes da prova é um erro comum entre os estudantes.
E porque o candidato a CNH não consegue manter a atenção na prova?! A resposta é simples e posso resumir em uma palavra: ANSIEDADE. Candidatos que muitas vezes já vão fazer a prova contaminados com histórias de fracasso de outras pessoas ou fantasias criadas na mente sendo essas, negativa e catastróficas .
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