O alongamento balístico usa contrações musculares para forçar a extensão do músculo por meio de movimentos pendulares ininterruptos. Embora alongue rapidamente o músculo a cada repetição, o movimento pendular também ativa a resposta do reflexo miotático.
Movimentos balísticos simples orientados à contatação de um alvo são regulados a partir de princípios de controle motor bem conhecidos, os quais regem a relação de antagonismo entre velocidade de movimento e demanda de precisão da resposta.
O alongamento balístico baseia-se numa alternância de posições à custa da contração muscular mais a energia cinética e potencial do segmento, não sendo o movimento controlado; o alongamento dinâmico pressupõe uma contração voluntário com um controlo maior do movimento executado entre ambas as posições finais [2].
Principais tipos de alongamentosEstático. É uma das formas mais conhecidas, onde os exercícios são feitos em repouso. ... Dinâmico. Já o alongamento dinâmico, por outro lado, consiste em alongar dando impulso. ... Ativo. ... Passivo. ... Balístico. ... Isométrico. ... 1 – Alongamento do tronco. ... 2 – Alongamento para pernas: isquiotibiais.
Os quatro principais tipos de alongamento são: alongamento estático, por inibição ativa, balístico e dinâmico.
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Existem dois tipos de alongamento: estático e ativo. O estático, realizamos de maneira passiva: ficamos parados em determinada posição por um certo tempo. Já o alongamento ativo pede movimentação de grupos musculares e articulações que se deseja trabalhar. Alguns especialistas preferem chamá-lo de aquecimento dinâmico.
Existem várias formas de realizar o alongamento, e aqui vamos citar as principais: alongamento dinâmico ou balístico; alongamento estático; facilitação neuromuscular proprioceptiva; alongamento específico e alongamento passivo.
Tipos de alongamentoAlongamento dinâmico.Alongamento estático.Alongamento isométrico.Alongamento passivo.
Alongamento dinâmico ou balísticoAlongamento estático. Esse é o tipo mais comum de alongamento, feito quando os músculos são esticados e você permanece numa posição estática. ... Facilitação neuromuscular proprioceptiva. ... Alongamento específico. ... Alongamento passivo.
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