5 melhores alimentos para vida saudável depois dos 40
Nutricionista fala sobre alimentos essenciais para as mulheres consumirem depois dos 40 anos
Praticar atividades físicas, não fumar, manter o peso ideal de acordo com a idade e altura, evitar comidas gordurosas e com muito sal. Tudo isso ajuda a manter o bom funcionamento do organismo por um período prolongado e a prevenir diversos problemas de saúde, como diabetes do tipo 2, infarto e câncer.
Para manter a saúde em dia nessa fase é necessário manter uma alimentação rica em vitaminas e nutrientes. Opte por alimentos ricos em cálcio, nutrientes e vitamina B, tudo de forma equilibrada. Após os 40, a musculatura também sofre com os efeitos da idade.
O ideal é ir à academia 3 vezes por semana, e tirar os outros dias para descansar, ou fazer atividades físicas mais leves, como caminhadas, ioga, ou até pilates. Aliás, esse último é uma ótima atividade para dar maior flexibilidade ao seu corpo, que você acaba perdendo com o passar dos anos.
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Com a alteração desses hormônios, há prejuízos na absorção de cálcio, resultando na perda de massa óssea, diminuição da massa muscular, redução da lubrificação da vagina e do desejo sexual. A alteração hormonal faz também com que as mulheres tenham mudanças no humor, podendo ter alguns sintomas depressivos.
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