Um cardápio equilibrado é aquele que em todas as refeições, buscamos alcançar uma quantidade de nutrientes adequada as nossas necessidades:
Como montar um cardápio semanal simples? Ninguém gosta de passar horas nos corredores de um supermercado sem saber o que precisa e comprando itens repetidos. Para isso, o planejamento do mercado é essencial.
Ainda de acordo com a profissional, o cardápio do almoço e jantar deve apresentar: 1. Saladas: “Ao elaborar o cardápio deve-se ter a preocupação de observar que a salada seja composta com alimentos que não componham as demais preparações”, acrescenta a nutricionista. Elas deverão variar entre:
Ao se montar um cardápio saudável visualizando as refeições da semana toda, pode-se caprichar nas variações dos alimentos e dessa forma, organizar uma lista de compras que contenha todos os itens a serem utilizados nas preparações.
Veja qual melhor se adapta à sua necessidade e clique em Usar este modelo para começar a editar seu planejamento alimentar. Com este modelo de cardápio semanal, você pode organizar todas as suas refeições por cores, categorias e dias da semana. É a opção ideal se você precisa de uma programação mais rígida, incluindo todas as refeições.
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