Alimentos que fazem bem para a saúde dos olhos1 – Frutas. Frutas vermelhas ou roxas: ricos em vitamina C. ... 2 – Alimentos alaranjados. Ricos em vitamina A e betacaroteno. ... 3 – Peixe. ... 4 – Azeite de oliva. ... 5 – Óleo de linhaça. ... 6 – Ovos. ... 7 – Alho e cebola. ... 8 – Folhas e verduras verdes.
A seguir, o especialista aponta cinco alimentos que têm o poder de melhorar a visão.Cenouras e alimentos de cor laranja. “É de conhecimento popular que comer cenoura faz bem aos olhos. ... Folhas verdes. ... Ovos. ... Frutas vermelhas e cítricas. ... Peixes.
Grupos de alimentos específicos podem ajudar a melhorar a visão pois possuem proteínas importantes para a prevenção de doenças. Frutos e vegetais ricos em luteína, como milho, abóbora, espinafre e brócolis reduzem o risco de degeneração da mácula e também protege os olhos de lesões provocadas pelos raios solares.
A vitamina A e a visão são aliados potentes. As cenouras contêm uma grande quantidade de betacaroteno e vitamina A, que podem contribuir para a saúde dos seus olhos e constituir uma fonte fantástica de vitaminas para os olhos contra a degeneração macular e a catarata.
Passar muito tempo ao computador, ler em movimento, não usar óculos de sol ou adiar constantemente a visita ao médico oftalmologista. São vários os comportamentos que adotamos no quotidiano (muitas vezes, sem nos apercebermos) e que nem imaginamos que podem estar a prejudicar os nossos olhos.
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Lave bem uma folha de babosa, descasque-a e, com uma colher, retire o gel (“baba”); Misture com os outros ingredientes. Recomenda-se a ingestão de 1 colher de sopa da mistura, três vezes ao dia, 30 minutos antes das principais refeições.
8 hábitos que ajudam a cuidar dos olhosNão exponha a vista diretamente ao sol – na praia ou na piscina, vá de óculos escuros.Só use colírios sob prescrição e orientação médica.Não coce os olhos nem leve as mãos a eles sem uma boa higiene antes. ... Pare de fumar – cigarro afeta até a circulação na retina.
4 alimentos que prejudicam a saúde dos olhosÓleos vegetais e margarina prejudicam a circulação.Alimentos ricos em gorduras trans são prejudiciais para a saúde dos olhos.Açúcar, diabetes e a má visão.Bebidas alcoólicas em excesso.
Os antioxidantes presentes em alimentos como couve, espinafre e brócolis, ajudam a proteger a visão. Além disso, esses alimentos também são ótimas fontes de carotenoides, que são substâncias que ajudam na saúde dos olhos.
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