O que comer antes de andar de bicicleta?
Iogurte. Os iogurtes são alimentos estimulantes ótimos para beber, bater na vitamina, tomar com mel, puro, ou do seu jeito. Além da grande vantagem de poder ser consumido de várias formas, o iogurte é uma fonte concentrada de proteínas e carboidratos, dupla que constrói massa magra e oferece energia para o pedal.
Pão integral com queijo branco magro, e um suco de fruta. Cereal integral com iogurte desnatado, e uma fruta. Vitamina com leite desnatado, aveia e uma fruta. Outro fator importante com relação ao café da manhã consumido antes da pedalada, é o intervalo de tempo entre o consumo dos alimentos e o início do exercício.
Invista em carboidratos logo após o seu pedal, para recuperar o glicogênio do corpo, substância que supre a energia para os pedais. Para isso, pratos com massas, pães e tortas são boas pedidas. Outro ponto importantíssimo é a hidratação pós pedal.
Confira 14 dicas para você pedalar longas distâncias!
Uma boa dica é tentar deixar a urina sempre clara e evitar ficar longos períodos sem beber nada. Outro fator importante é levantar as reservas de glicogênio nos músculos, o que você pode conseguir ingerindo boas doses de carboidratos nos dias que antecedem o pedal: o bom e velho macarrão é uma das melhores opções.
Ficar atento às indicações do Manual do Proprietário e fazer as revisões na quilometragem ou no prazo indicado pelo fabricante, é fundamental para conservar a moto em boas condições. A primeira revisão – feita geralmente aos 1.000 km – é muito importante para garantir vida longa à sua moto.
Adquira o hábito de reduzir a marcha enquanto as rodas estiverem girando. Às vezes, quando uma moto para de se mover, os "dentes" das marchas se alinham em uma posição que torna impossível trocar para uma marcha menor até que você solte a embreagem. As motos modernas usam o freio dianteiro para parar.
Por isso, nas motos injetadas jamais deixe o nível chegar na reserva, mantenha sempre acima de ¼ de tanque. Se tiver combustível e mesmo assim não pega é preciso saber se está chegando no motor!
Se está chegando gasolina no carburador e a moto não pega pode ser uma miníscula, mas pentelhíssima peça chamada agulha da bóia. Às vezes a gasolina resseca dentro do carburador e essa agulha emperra. O sintoma de agulha emperrada é que sai gasolina direto pelo respiro da cuba.
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