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Agora vamos falar desse exercício e os seus benefícios para as pernas. Benefícios De Pedalar Para As Pernas: Engrossa Ou Não?
Planeje seu treino para que não tenha maiores compromissos após o treino de pernas. No que se refere a intervalos, neste artigo ( Tempo ideal entre as repetições) já tratei do assunto.
Essa técnica pode apresentar bons resultados em grupos musculares menores, mas para pernas, o ideal é trabalhar com maior intensidade e focado em um único exercício por vez e respeitando o intervalo de descanso. Alterne ou troque alguns exercícios que já realiza há um bom tempo, por exercícios pliométricos.
Pedalar em marchas mais pesadas é uma maneira eficiente de engrossar as pernas, pois é nessa intensidade que você faz mais força para a bike avançar. Mas, não ache que é preciso colocar a macha mais pesada de todas, em qualquer terreno.
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