Corrida. Praticar a corrida é um dos melhores exercícios complementares para ciclismo, já que reforça toda a respiração e deixa suas pernas muito mais fortes para pedalar mais. A corrida é um estágio acima da caminhada, e deve ser praticada quando se atinge uma boa resistência, tanto em tempo quanto na carga.
Veja os 6 alimentos estimulantes para dar muita energia ao pedal
Pedivela. As pedivelas com uma coroa podem ser usadas para reduzir o peso da bicicleta. Só que isso acabará lhe deixando com menos marchas. Caso queira manter a mesma quantidade de marchas, só abaixar o peso da bicicleta, coloque uma marcha extra na parte traseira (cassete).
Se a impressão é de que a corrida não é suficiente para melhorar o seu fôlego, que tal aliar o treino a outros exercícios que também melhoram a capacidade respiratória? Praticamente todos contribuem: natação, treinamento em circuito, vôlei, futebol, tênis, ciclismo, entre outros. Uma técnica que merece destaque é a yoga.
"Apesar de a respiração ser automática, é preciso ter mais atenção quando ela fica ofegante, pois os músculos demandam mais esforço", conta o educador físico e triatleta Paulo Pestana, do Rio de Janeiro. Ele e o técnico de atletismo Carlos Ventura contam que é possível melhorar o fôlego e aprimorar o desempenho da corrida.
O cigarro é um dos maiores inimigo do fôlego. "O hábito de fumar diminui a capacidade respiratória porque prejudica a função dos alvéolos pulmonares de absorverem oxigênio", explica o consultor esportivo Paulo Pestana.
Como fazer renovação da CNH no Poupatempo?
Como renovar assinatura IG mail?
Para que serve o exame de Cambridge?
Como religar hidrômetro cortado?
Como consultar meu empréstimo consignado Bradesco?
Como renovar licença no AutoCAD?
Como tirar a carne esponjosa da unha?
Como tratar um furúnculo em casa?
O que acontece no final da série o nevoeiro?
Porque o Mercado Livre não tem mais frete grátis?
Como solicitar AFE para drogaria?
Como colocar mais fotos na Webmotors?
Qual a classificação indicativa do filme O Massacre da Serra Elétrica?
Onde renovar cartão BHBus idoso?