Corrida. Praticar a corrida é um dos melhores exercícios complementares para ciclismo, já que reforça toda a respiração e deixa suas pernas muito mais fortes para pedalar mais. A corrida é um estágio acima da caminhada, e deve ser praticada quando se atinge uma boa resistência, tanto em tempo quanto na carga.
Veja os 6 alimentos estimulantes para dar muita energia ao pedal
Pedivela. As pedivelas com uma coroa podem ser usadas para reduzir o peso da bicicleta. Só que isso acabará lhe deixando com menos marchas. Caso queira manter a mesma quantidade de marchas, só abaixar o peso da bicicleta, coloque uma marcha extra na parte traseira (cassete).
Se a impressão é de que a corrida não é suficiente para melhorar o seu fôlego, que tal aliar o treino a outros exercícios que também melhoram a capacidade respiratória? Praticamente todos contribuem: natação, treinamento em circuito, vôlei, futebol, tênis, ciclismo, entre outros. Uma técnica que merece destaque é a yoga.
"Apesar de a respiração ser automática, é preciso ter mais atenção quando ela fica ofegante, pois os músculos demandam mais esforço", conta o educador físico e triatleta Paulo Pestana, do Rio de Janeiro. Ele e o técnico de atletismo Carlos Ventura contam que é possível melhorar o fôlego e aprimorar o desempenho da corrida.
O cigarro é um dos maiores inimigo do fôlego. "O hábito de fumar diminui a capacidade respiratória porque prejudica a função dos alvéolos pulmonares de absorverem oxigênio", explica o consultor esportivo Paulo Pestana.
Qual a multa para retificação da DIRF?
Quais são os principais motivos dos conflitos no Oriente Médio?
Quais as multas que triplicam os pontos?
Quanto de cimento por metro quadrado de piso?
O que é crime de roubo e extorsão?
Qual o significado da palavra tremor na Bíblia?
Porque a quimioterapia causa anemia?
Qual é o conceito de hermenêutica?
O que significa aposento na Bíblia?
Como o olho humano forma a imagem em termos de física?
Quantas calorias uma colher de sopa de arroz?