Retroversão. A causa está relacionada ao encurtamento de músculos do abdômen e glúteos, ao mesmo tempo em que extensores da coluna e iliopsoas são pouco ativados.
No caso da retroversão, prioriza-se o fortalecimento dos flexores de quadril e paravertebrais, além de alongamento de glúteos, posteriores de coxa e abdominais.
A retroversão pélvica (Figura 2) é o contrário da anteversão. Ou seja, a parte superior da pelve desloca-se posteriormente. Assim tem-se fraqueza dos músculos paravertebrais e dorsais e dos flexores de quadril.
Assim, um bom trabalho de alongamento de toda cadeia posterior das pernas, aliado a exercícios de mobilidade e fortalecimento da região abdominal (core), podem diminuir os graus da retroversão pélvica, fazendo com que você realize um agachamento mais eficiente e seguro.
No caso da retroversão de quadril, há que se analisar se ela é constante, ou só em movimentos como agachamento. Em ambos os casos, o tratamento também consiste na melhora da flexibilidade e mobilidade articular, como também, no fortalecimento muscular.
Formado pelos músculos bíceps da coxa, semitendíneo e semimembranáceo, os isquiotibiais (ou músculos do jarrete) atuam nos movimentos de anteroversão e retroversão pélvica, tendo também a ação de flexionar a perna sobre a coxa, estender a coxa sobre a pelve, de acordo com seu ponto de fixação, intervindo ativamente na ...
A retroversão pélvica poderá ocorrer devido a um encurtamento e hipertrofia dos músculos (que tendem produzir a retroversão pélvica) reto abdominal, oblíquos interno e externo, glúteo máximo e isquiotibiais, quando comparados aos músculos que tendem a produzir a anteversão pélvica.
A retroversão de quadril nada mais é do que uma inclinação pélvica posterior em uma tentativa de aumentar a amplitude de movimento através da flexão da coluna lombar nesses exercícios.
📌A retroversão pélvica no agachamento pode prejudicar sua coluna, acaba com a solicitação muscular do glúteo e torna o movimento infuncional. De forma simplificada, a retroversão do quadril acontece quando ele "gira" com sua parte inferior para frente. A parte superior da pelve desloca-se para a região posterior.
A retroversão pélvica poderá ocorrer devido a um encurtamento e hipertrofia dos músculos (que tendem produzir a retroversão pélvica) reto abdominal, oblíquos interno e externo, glúteo máximo e isquiotibiais, quando comparados aos músculos que tendem a produzir a anteversão pélvica.
Muitas vezes a retroversão pélvica está associada a um desequilíbrio muscular dos músculos que circundam a pelve e tendem a gerar os movimentos retroversão e anteversão pélvica.
Uma excelente estratégia para identificar o equilíbrio pélvico e principalmente o desvio postural de retroversão pélvica é através da avaliação postural por biofotogrametria. Utilizando a biofotogrametria o profissional de Educação Física ou o Personal trainer conseguirá identificar o grau de retroversão pélvica que seu cliente apresenta.
No caso da retroversão, prioriza-se o fortalecimento dos flexores de quadril e paravertebrais, além de alongamento de glúteos, posteriores de coxa e abdominais.
Entretanto, vários indivíduos em virtude de alguns fatores como: treinamento e trabalho poderão desenvolver um desequilíbrio de forças dos músculos que atuam sobre a pelve.
Qual é a área em m2 do terreno?
O que é comunicação em enfermagem?
Como a doença pode ser classificada?
Qual tratamento para carcinoma epidermóide?
Como curar Bambeira em cavalo?
Quem trabalha no feriado recebe dobrado?
Quais são os tipos de meios de cultura?
Como se diz fogo em Tupi-guarani?
Qual é o principal objetivo da melhoria contínua?