As adolescentes tiveram rabdomiólise, uma degradação muscular rara que deixa a urina marrom e pode danificar os rins. Duas adolescentes chinesas participaram de um desafio de ginástica e fizeram um total de 1 mil agachamentos cada uma — um esforço não recomendado sem a condição física e o treinamento adequado.
Portanto é um exercício importante na rotina para a manutenção da boa condição física, do ganho de força para a realização das tarefas e para a própria proteção das articulações envolvidas no movimento.
Desta forma, assim como outros exercícios, é recomendado que os agachamentos sejam feitos até três vezes por semana e, preferencialmente, em dias intercalados - para que os músculos possam se recuperar.
Uma boa dica para verificar se o agachamento está sendo realizado corretamente é observar-se em um espelho. O ideal é fazer o exercício de lado para o espelho.
Posso fazer agachamento todos os dias? Segundo a equipe de profissionais de educação física do Centro Kurotel, se o seu objetivo é a hipertrofia (lê-se: bumbum na nuca!) o descanso é imprescindível.
O agachamento pode trazer muitos benefícios no que diz respeito ao ganho de força, massa muscular e também utilizado na reabilitação para melhorar a capacidade funcional das pessoas.
O segredo, como você vai ver na matéria, é o agachamento, exercício queridinho dos personal trainers, que são verdadeiro “elixir do bumbum perfeito” por tonificar os glúteos e, de quebra, ainda trabalhar músculos isquiotibiais, quadríceps, coxas e até abdômen. Dá para acreditar em um movimento milagroso assim?
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