Durante o exercício, os músculos sofrem pequenas lesões em suas fibras e, após o treino, o organismo começa a repor e reparar as fibras musculares perdidas ou danificadas, promovendo o aumento do tamanho do músculo.
QUEM TEM A FORÇA Sem exercício, esses microtubos murcham. Quando convocadas a fazer força, as microfibrilas produzem as proteínas miosina e actina e aumentam de tamanho para abrigá-las. Como essas proteínas precisam ficar boiando, a célula absorve maior quantidade de água, o que a faz crescer mais ainda.
O tecido muscular tem seu conteúdo proteico em fluxo contínuo de síntese e degradação. Durante o exercício, a síntese proteica diminui, ao passo que a degradação aumenta; esse padrão se reverte durante a recuperação pós-exercício, chegando a ocorrer síntese superior à normal.
Músculos encolhem Ao parar de treinar, os músculos vão encolher – e isso vai acontecer rápido. Os ganhos visíveis que você obteve durante uma rotina de musculação diminuirá em uma semana depois de deixar os pesos. Mas isso não significa mais fraco.
Mas afinal, Como é que se desenvolvem os músculos? Todas nós já sabemos que é com a prática de musculação que promovemos o desenvolvimento / aumento de massa muscular, mas será que alguma vez tivemos curiosidade em saber o que acontece exatamente ao nosso corpo a um nível celular? No último post que fiz “ o que não te mata torna-te mais forte!
Muitas pessoas associam a prática de exercícios físicos apenas com as calorias, com massa muscular e com a gordura, mas a verdade é que há muito mais coisas acontecendo no seu corpo. Há centenas de hormônios, enzimas, proteínas, e reações químicas acontecendo enquanto o corpo está fisicamente ativo.
No entanto, a prática regular de atividades físicas é essencial para manter o seu bom estado geral de saúde. Muitas pessoas associam a prática de exercícios físicos apenas com as calorias, com massa muscular e com a gordura, mas a verdade é que há muito mais coisas acontecendo no seu corpo.
Para o Dr. Erick Prado, os praticantes de musculação não devem se preocupar com a dieta apenas no pré ou no pós-treino, mas sim, ficarem atentos com a alimentação do dia todo.
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