Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a anemia acontece quando um nutriente que compõe as células vermelhas do sangue (hemoglobina) está em falta no organismo. Entre esses nutrientes estão proteínas, ferro, zinco e vitamina B12.
Os principais nutrientes que auxiliam na saúde do sistema imunológico são: Vitamina C, Vitamina D, Vitamina E, Ácido fólico, Carotenoides, Zinco, Selênio.
O exercício físico aumenta a demanda de vitaminas e minerais, sobretudo de tiamina (B1), riboflavina (B2) e vitamina B6, o que gera a necessidade de reposição desses micronutrientes através da alimentação e, quando necessário, com a suplementação.
Anemia, câimbra e mais: 4 sintomas da falta de nutrientes no...
Deficiências nutricionais. A falta ou insuficiência de nutrientes debilita e atrasa o desenvolvimento das plantas, que passam a apresentar sintomas de deficiência nutricional. Os principais sintomas de deficiência nutricional, fatores associados e medidas de correção são relacionados a seguir.
Alimentos Reguladores são aqueles que, como o próprio nome sugere, regulam e controlam as funções do organismo, mantendo o seu bom funcionamento. Este grupo possui alimentos ricos em vitaminas, minerais, fibras e água, atuando no sistema imunológico e facilitando a digestão entre outros inúmeros benefícios.
Nutrientes: Substâncias fundamentais para a saúde
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