O café aumenta a taxa metabólica Quanto maior a TMR da pessoa, mais facilmente ela emagrece. Estudos mostram que a cafeína pode aumentar a TMR em 3-11%, com doses maiores apresentando um efeito mais significativo. Curiosamente, a maior parte do aumento do metabolismo é causada pela intensificação na queima de gordura.
Café não quebra o jejum intermitente
Contanto que não tenha açúcar e nem adoçante, o café preto está sim liberado durante o jejum intermitente – na verdade, a bebida é uma aliada da prática. Algumas pessoas, inclusive, afirmam que o café suprime o apetite, facilitando a permanência no jejum a longo prazo.
Consumir duas xícaras por dia pode queimar cerca de 50 calorias até quatro horas depois. Isso porque a bebida acelera o metabolismo. E mais: o café atua no sistema nervoso, liberando endorfina. ... Porque o que “engorda” no café é o açúcar, o leite, o chocolate…
Ah é, voltando ao tema principal desta matéria: sim, o café pode ajudar a emagrecer se combinado com a prática regular de exercícios físicos e uma dieta balanceada. Ajuda a perder peso: diversos estudos apontoam que o consumo de café contribui para a perda de peso.
Consumo moderado: até seis xícaras por dia
Foi verificado que mulheres que bebem duas ou três xícaras de café por dia apresentam menores taxas de gordura corporal e abdominal total do que aquelas que não consomem a bebida.
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Além de favorecer a digestão por estimular o intestino, existem estudos indicando que beber uma xícara de café quente ao levantar-se e meia hora antes de comer pode reduzir o apetite durante todo o dia, graças ao efeito termogênico da cafeína, que acelera o metabolismo.
Segundo ele, "se colocarmos uma colherzinha de açúcar para cada uma das cinco ou seis xícaras pequenas de café ou chá que bebemos por dia, corremos 40% menos riscos de ganhar peso do que se consumirmos estas bebidas sem açúcar". ...
O ideal é o café preto sem açúcar. Já para quem só pensa no café com leite, pode optar por colocar a menor quantidade possível de leite desnatado, que é o leite que menos engorda.
Por isso, a nutricionista Carla Daniella é enfática sobre a ideia de que café engorda não ter fundamento. ... Portanto, tomar café com açúcar tem ligação ao aumento de peso e ao surgimento de doenças, como a diabetes. Na verdade, o popular cafezinho tem efeitos positivos para a saúde.
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