Existe uma teoria que ficar sem jantar emagrece, mas será que isso é mesmo verdade? Na verdade, o que realmente pode provocar a perda de peso é o déficit calórico, que é consumir menor calorias do que se gasta, e não pular uma refeição ou outra.
Comer antes das 9 da noite e pegar leve na última refeição do dia evita gordurinhas extras
Leite, queijos magros e iogurtes variados são opções leves, que sustentam e são fonte do aminoácido triptofano, eficiente para o relaxamento do corpo. Outras opções positivas são a banana, a alface, a soja, a couve e o grão-de-bico. As sopas também são alternativas para a ceia ou o jantar.
- Deixar de jantar pode comprometer o sono. Durante o sono o organismo também queima calorias e por isso necessita de nutrientes para se manter funcionando bem. Devido à ausência de alimento, ocorre a escassez de energia e o corpo não repousa como deveria.
O jejum intermitente é uma estratégia para emagrecimento em que a ideia é não ingerir alimentos por mais de oito horas. Desse modo, ficar sem jantar poderia ser parte desse protocolo: como o corpo fica sem a energia vinda das refeições, ele se autorregula e acaba queimando mais gordura para manter seu funcionamento.
Além disso, caso a pessoa esteja num processo de emagrecimento, é aconselhado não ficar subindo na balança todos os dias para verificar se engordou ou emagreceu, pois isso gera ansiedade e pode interferir no processo.
Saber comer para emagrecer é simples e o sucesso geralmente é garantido, isto porque, mais importante do que não comer determinados alimentos gordurosos ou muito açucarados que fazem engordar, é saber o que comer para substitui-los e, assim, conseguir emagrecer.
Além disso, cumprir regras simples emagrece mais a longo prazo porque é mais fácil segui-las e é mais saudável e fica difícil engordar novamente. Por isso, as 5 dicas simples que ajudam emagrecer com saúde são: Comer 1 pera ou outra fruta com casca, 15 minutos antes do almoço e jantar. Pode-se substituir por uma banana cozida com aveia ou gelatina;
Se parece que emagrecer é muito difícil, é importante consultar um endocrinologista para analisar se a produção hormonal do corpo está adequada e ir a um nutricionista para receber orientações e plano alimentar específico para seu caso, seus hábitos alimentares e sua rotina de vida.
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