Por maiores que sejam as atividades diárias, é necessário encontrar alguns poucos minutos para relaxar, como estratégia que leve à redução da carga de estresse.
A higiene mental fortalece a autoestima, tão necessária para que desempenhemos com qualidade as atividades que temos em nosso trabalho e também para que haja harmonia, calma e cooperação no convívio com outras pessoas.
Realize atividades prazerosas, leituras, filmes, atividades artísticas, ouça músicas. Essas são algumas distrações que ajudam a manter nossa mente mais relaxada e mais limpa de pensamentos negativos e angustiantes; >>>>> Durma bem!
A higiene engloba uma série de processos que se destinam a assegurar o bem-estar físico e psíquico dos indivíduos, bem como a sua articulação harmoniosa com o meio envolvente. Ao nível do indivíduo, a higiene caracteriza-se por dois aspetos principais: a higiene física e mental.
Quais são os tipos de higiene? Aprenda a garantir o bem-estar físico e mental
Hábitos simples como tomar banho, lavar as mãos e escovar os dentes estão entre as principais atitudes preventivas para o bem-estar. A higiene pessoal é o conjunto de cuidados que todos devem ter com o corpo diariamente.
A higiene mental é um conceito que se refere aos cuidados para manter o equilíbrio da mente. Entre eles, estão manter uma alimentação saudável, moderar a ingestão de substâncias psicoativas, como álcool e remédios, evitar relações tóxicas e estabelecer projetos futuros.
Uma pessoa que está com a saúde física 100% não é necessariamente saudável. Se ela apresenta algum transtorno emocional, ela não pode ser considerada saudável, para o nosso real bem-estar, precisamos ter um equilíbrio entre corpo e mente. Por isso, a higiene mental é extremamente importante no dia a dia.
5 hábitos de higiene alimentar para seguir
Quais são os tipos de higiene? Aprenda a garantir o bem-estar físico e mental
Contudo, trata-se de uma expressão que possui um significado mais amplo, que é conjunto de condições ou hábitos que conduzem ao bem-estar e à saúde. Assim, dentro dessa concepção também está a higiene mental, que visa buscar a qualidade de vida e prevenir doenças ligadas à mente.
Beers é considerado o fundador do movimento americano de higiene mental e é presidente honorário da Federação Mundial para Saúde Mental.
A própria Organização Mundial da Saúde (OMS) é clara: "A saúde mental faz parte integral da saúde, tanto que sem ela não há saúde". A pandemia da COVID-19 também pôs à prova nosso bem-estar psicológico e, para preservá-lo, só há um caminho: cuidar da nossa higiene mental.
As consequências psicológicas desta emergência sanitária evidenciaram a necessidade de manter o bem-estar através da higiene mental.
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