Bebidas isotônicas, como Gatorade, contêm excesso de açúcar e sódio e não são recomendadas, assim como os refrigerantes. Testar bebidas energéticas também é totalmente desaconselhável, pois pode ocasionar dor de cabeça devido à presença de cafeína.
Não há, no edital do Enem, nenhuma restrição sobre o consumo de energéticos durante as provas. Apesar de ser permitido, vamos analisar os benefícios e malefícios dessa prática. Um energético contém em sua composição: carboidratos, taurina, cafeína, glucoronolactona, inositol e vitaminas do complexo B.
Você também pode levar algo para beber, como uma garrafinha de água. Uma dica legal pra você não se perder é separar no dia anterior do exame tudo o que você precisará levar, para que não haja imprevistos de última hora.
O que levar para a prova. Durante o Enem, além de água é recomendável apostar em lanches leves e rápidos. Priorize barras de cereal, frutas com casca ou já picadas, sanduíches (dê preferência ao pão integral e a recheios leves), castanhas e nozes.
Outra grande sugestão é evitar o refrigerante. Além de não ser saudável, ele também pode causar gases e deixar a sua cabeça pesada, o que dificulta a concentração nas questões do ENEM. A hidratação ajuda quem tem pressão baixa. Mais um motivo para preferir água.
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O fiscal de sala vai te entregar um envelope para guardar seu celular. Esse envelope deve ser lacrado e colocado embaixo da carteira; Bolsa ou mochila - esses itens podem ser levados, mas é importante dizer que você provavelmente não terá acesso imediato à sua bolsa ou mochila durante o exame.
As balas e chicletes possuem açúcares refinados que são prejudiciais, pois podem provocar desequilíbrio na glicemia, levando à chamada hipoglicemia de rebote. Essa condição pode promover a fadiga e a baixa concentração, podendo prejudicar o desempenho do estudante.
Para favorecer a memória e controlar a ansiedade, o estudante pode levar barras de cereais, frutas, água, suco, sanduíche natural, castanha de caju e/ou um chocolate meio amargo para o dia da prova. Sucos energizantes, como o de mamão com laranja, são uma boa pedida.
- Levar um sanduíche natural, com pão integral, patê e vegetais; - Biscoitos mais leves, com sementes como gergelim também ajudam a evitar que você sinta fome; - Não esqueça de levar água para a prova. Manter a hidratação também ajuda a se sentir melhor e tem um bom desempenho na prova.
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