A psicanálise ou a hipnoterapia pode ajudar a chegar ao fundo do medo da escuridão e, assim, superá-lo. Além disso, também há técnicas de dessensibilização gradual. A terapia cognitivo -comportamental é outra técnica eficaz muito utilizada para superar a nictofobia.
A terapia cognitivo-comportamental é outra técnica eficaz muito utilizada para superar a nictofobia. Ela ajuda o indivíduo a manejar sua resposta de ansiedade quando confrontado com a escuridão ou noite. Alguns medicamentos podem ser usados para acalmar, tratar a ansiedade e/ou a depressão.
As pessoas que têm medo do escuro geralmente têm medo de suas camas por considerá-las um local vulnerável. Você deve mudar a sua perspectiva sobre o escuro e então pensar na sua cama como uma fonte de conforto e proteção. Veja ela como um local onde você espera estar, não como um lugar a ser evitado.
Muitos adultos admitiram ter medo do escuro, então não importa a sua idade, você não deve se envergonhar de admitir isso. Todos nós temos um medo ou outro, então sinta-se orgulhoso de si mesmo por ser honesto e aberto com os outros. Na verdade, um estudo mostrou que até 40% dos adultos admitiu ter algum tipo de medo do escuro.
Não é difícil se livrar desse medo, porém será necessário mudar um pouco a sua perspectiva sobre o escuro. Uma das razões pela qual você se apavora no escuro, é por assimilar a escuridão com o malvado, o obscuro, e outras características ruins. Veja algumas dicas de como se livrar do medo do escuro:
Adultos podem começar a mostrar falta de produtividade no trabalho. Assim, depressão e outros distúrbios mentais e físicos são comuns em indivíduos com medo do escuro. Todos estes casos podem impactar negativamente a sua qualidade de vida. Adultos que sofrem de acluofobia muitas vezes percebem que seu medo é irracional.
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