As palmas das mãos devem ficar voltadas para as coxas. Dobre seu tronco e flexione os joelhos levemente para baixar os halteres ao longo das pernas. Pare quando o tronco ficar paralelo ao solo. Volte até ficar em pé, e lembre-se de manter os halteres próximos ao corpo.
Algumas opções de exercícios com halteres são:
Coloca os halteres no chão, um pouco mais fechados que a largura dos ombros, pois queremos recrutar o tríceps. Certifica-te que tens o “core” contraído. Seguidamente, executa o movimento de flexão, descendo com o peito até aos halteres.
Como fazer: deitar no chão com a barriga para cima. Dobrar levemente os joelhos, com a sola dos pés apoiadas no chão. Com os braços esticados ao lado do corpo e na altura dos ombros, segurar os halteres com as palmas das mãos voltadas para dentro.
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