Seus joelhos devem estar flexionados em um angulo de 90 graus e os pés firmes no solo. Para que o treino surta efeito, procure manter o abdômen contraído e incline seu tronco com a ajuda do aparelho por cerca de 45 graus. Não se esqueça de posicionar as mãos corretamente.
- O aparelho abdominal AB é legal pro abdominal simples, tá? A maioria é desmontável e feita de tubo de aço com borracha, o que é ótimo pra atividades ao ar livre ou levar numa viagem, sabe? - Quer fazer sequências diferentes de exercícios?
Melhores Aparelhos Abdominais: nossas recomendações
O Superband Genis tem por função auxiliar no alongamento através da potencialização dos grupos musculares de forma guiada. Assim, ele deixa o exercício intenso e, ao mesmo tempo mais seguro, uma vez que proporciona a estabilização do movimento.
Exercício abdominal tradicional Para executá-lo, é preciso deitar no chão e dobrar os joelhos, apontando-os para cima, com os pés firmes no chão. Com a força do abdômen, levante a parte superior do seu corpo até onde conseguir, sem necessidade de tentar encostar o peitoral nos joelhos.
"Os abdominais serve para fortalecer a musculatura do abdômen, melhorando a sustentação e equilíbrio do corpo. Além disso, ajuda na prevenção de lesões e dores na coluna lombar", esclareceu Caio.
Lojas
Veja os prós e contras de cada um.
Conheça os 10 melhores tipos de abdominais
O aparelho de abdominal é um dos mais comuns em academias, parques e até nas residências. A maioria das pessoas busca não só manter o corpo em forma, mas ter um abdômen seco e definido. Eles podem ser comprados facilmente, mas é importante saber as diferenças entre os modelos e suas funcionalidades reais.
Qualquer um destes aparelhos cumprirá o papel de trabalhar seus músculos abdominais. Mas provavelmente o que tem melhor custo benefício é o “Aparelho de Abdominal Profissional”. Ele permite que você faça abdominais isolando bem os músculos, podendo adicionar maior carga, não ocupa muito espaço, não é pesado e é barato.
Esse aparelho de abdominal pode ser facilmente transportado em viagens ou estadias externas. Seu custo é baixíssimo. A plataforma não só possibilita a execução de abdominais, mas também pode ser utilizada como instrumento para a execução de outros movimentos.
Como fazer os exercícios abdominais corretamente e para cada grupo muscular: Se pretender realizar o abdominal tradicional, que define a musculatura superior, deite com a barriga para cima, afaste as pernas com os joelhos flexionados e mantenha os pés no chão o tempo todo. Tenha as mãos ao lado da sua cabeça, elevando o seu tronco suavemente.
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