Para equilibrar o cérebro emocional e o racional, o primeiro passo é identificar qual o seu lado predominante. Se você é uma pessoa mais racional, é possível desenvolver seu lado emocional por meio de poesia, pintura, meditação e prática musical.
– Simule situações e suas reações Pense nas coisas que costumam dizer e fale, em voz alta, a resposta ideal para cada situação. Fazendo isso de você para você mesma, dá para você controlar as reações impulsivas, há tempo para reformular as falas e estar com elas na ponta da língua na hora certa.
A pedido do SóNotíciaBoa o coach Raphael Costa listou 5 passos simples pra gente usar as emoções em nosso favor:
O cérebro tem uma estrutura chamada sistema límbico, que é responsável pelas emoções e sentimentos. Quando recebe um estímulo, o sistema límbico envia mensagens para o cérebro, que produz repostas e cria um estado emocional.
Para superar uma turbulência emocional, cerque-se de pessoas que o façam sentir-se bem. Pessoas que te fazem rir, que sabem distraí-lo com atividades que você gosta. Esse suporte emocional é fundamental para lidar com a dor causada por um distúrbio emocional.
Seriam, então, quatro as emoções básicas: felicidade, tristeza, medo/surpresa e raiva/nojo. Esses, dizem os cientistas, são os quatro sentimentos biológicos que podem ser notados por meio dos sinais faciais.
Essa é uma das práticas mais relevantes para aprender como desenvolver controle emocional. Isso porque, muitas vezes, o descontrole no modo de agir está associado a um sentimento de inferioridade, que faz com que a pessoa se sinta menos capaz e fique sempre na defensiva.
A psicóloga destaca que a tensão emocional pode ser provocada pelos mais diversos âmbitos da vida, como trabalho, casamento, família, entre outros. "Alterações no ciclo vital, como mudanças nas fases comuns da vida, mas que acarretam sofrimento, como a morte de alguém querido, também são capazes de criar essas dores", conta Rita.
E a boa notícia é que podemos encontrar esse equilíbrio com treino. Para equilibrar o cérebro emocional e o racional, o primeiro passo é identificar qual o seu lado predominante. Se você é uma pessoa mais racional, é possível desenvolver seu lado emocional por meio de poesia, pintura, meditação e prática musical.
TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;) Como o estado emocional pode influenciar na saúde? Na presença do estresse, os músculos ficam tensos, causando dores específicas. A tensão, por sua vez, aumenta o cortisol no sangue, alterando o ritmo cardíaco.
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