lavar a área afetada e secar bem a pele; cortar a fita de modo a acomodar bem a área que será tratada, sendo comuns os cortes em “I”, em “Y” e em “X”; fixar a fita kinésio sobre a pele; evitar a prática de atividades físicas por pelo menos 1 hora após a aplicação para que o suor não prejudique a aderência.
Dependendo do modelo e da marca, ela pode durar até 7 dias na pele sem precisar ser trocada — a de bordas arredondadas tende a ficar mais tempo, pois demora mais para desgrudar. É possível tomar banho e praticar esportes aquáticos sem preocupações.
A bandagem para dores musculares pode ser colocada antes do treino e retirada em seguida, caso o efeito desejado seja específico para a prática do exercício. Ela também pode ser mantida na pele por até 5 dias, que é o tempo recomendado para uso das fitas.
Como usar a kinesio tape A fita é feita com material hipoalergênico e devem ser trocadas no máximo a cada 4 dias, não sendo necessário retirá-la para tomar banho.
Talvez você não lembre delas pelo nome, mas certamente viu as fitas kinésio por aí — vários atletas andaram com adesivos coloridos durante a Olímpiada do Rio . Inventada pelo quiropraxista dr. Kenzo Kase em 1970, no Japão, elas são utilizadas para auxiliar no tratamento de lesões traumáticas de nervos e músculos.
Tenha cuidado para não colocar a fita muito ao lado porque a fita pode não enrugar. Kinesio Taping para lombalgia, hérnia discal, síndrome do piriforme e contratura do quadrado lombar. Ligadura usada em todas as síndromes dolorosas da parte lombar da coluna vertebral.
Apesar de poderem ser usadas para diversos fins, o uso das fitas deve fazer parte de um tratamento que engloba também fortalecimento muscular e exercícios de alongamento, além de outras técnicas para prevenir e combater lesões, sendo importante que o seu uso seja orientado pelo fisioterapeuta.
Aplicar a fita com o cotovelo em flexão, sem tensão, formando um leque em todo o cotovelo. Tenha cuidado para não colocar a fita muito ao lado porque a fita pode não enrugar. Kinesio Taping para lombalgia, hérnia discal, síndrome do piriforme e contratura do quadrado lombar.
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