Segure os extremos do elástico com a mãos e pise no meio do acessório. Os pés devem seguir a largura do quadril. Projete o quadril para trás lentamente, contraindo glúteos, flexione as pernas e agache. Depois, estenda o corpo, vencendo a resistência do elástico.
As faixas de Poliéster são mais resistentes a rompimentos se comparadas as faixas de látex sendo mais duráveis. Os músculos ganham maior flexibilidade para realizar qualquer tipo de atividade. O dever da Faixa Elástica é viabilizar exercícios de resistências, podendo ser usada por praticantes de qualquer nível.
Em pé, coloque os elásticos extensores embaixo dos pés, lembre-se de deixá-los abertos, mais ou menos na largura do quadril. Segure as manoplas com as palmas das mãos voltadas para baixo e abra os braços lateralmente até a altura dos ombros. Se quiser potencializar o exercício, use mais de um elástico.
Abaixo, veja um treino com miniband ( exercícios 1 ao 6) e com band (exercícios 7 ao 13) para aproveitar essas faixas elásticas: 1. Elevação pélvica/quadril unilateral Posição inicial: Em decúbito ventral/ deitado de barriga para cima. NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;) NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)
Prenda o elástico em volta da base da canela direita e na altura do peito do pé esquerdo. Eleve a perna esquerda até estender o elástico e retorne, sem apoiar o pé no chão. Mantenha o tronco e o quadril bem alinhados, e o abdômen contraído.
Os tipos mais comuns de faixa elástica incluem tubo com alças, faixas de alça e bandas de terapia.
Extensão de tríceps A faixa elástica é um ótimo complemento para qualquer rotina ou programa de treinamento de força, e elas podem ser adquiridas em uma variedade de tamanhos, comprimentos, cores e pontos fortes. Esse equipamento para exercícios é portátil e pode ser facilmente armazenado, o que confirma os porquês para adoção.
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