O chá é feito fervendo uma banana inteira em água quente por cerca de 5 a 10 minutos. Depois, a fruta é removida, e o que se ingere é o líquido restante. Pode ser feito com ou sem casca e, geralmente, é temperado com uma pitada de canela ou mel. Costuma ser mais apreciado à noite, para ajudar a dormir.
2. Banana. Rica em potássio, um mineral essencial para uma noite profunda de sono, e em triptofano e magnésio, nutrientes que favorecem a produção de melatonina e agem como sedativo natural.
O chá de banana é feito a partir da fervura da banana inteira em água quente. Ele pode ser feito com ou sem a casca – dependendo da preferência pessoal de cada um – e apresenta benefícios para a saúde, como promover o sono e diminuir inchaço.
Chá de banana com canela Em uma panela, ferva a água com a canela em pau; Depois que a água pegar fervura, adicione a banana picada (com casca e bem higienizada); Deixe ferver por mais 10 minutos e espere esfriar; Bata a mistura no liquidificador, coe e beba logo em seguida.
A casca de banana clareia os dentes e também pode servir para polir sapatos. Enquanto a “carne” de uma banana é suave e doce, a pele é grossa, fibrosa e ligeiramente amarga. Para comer a casca, você pode misturá-la em vitaminas, fritar, assar ou cozinhar durante pelo menos dez minutos.
Comer manga e banana à noite normalmente não faz mal, pois as frutas são alimentos de fácil digestão e ricas em fibras e nutrientes que ajudam a regular o intestino.
Segundo a nutricionista norte-americana Keri Gans, pode sim comer banana à noite isto porque o alimento, promove o sono e o descanso por ter na sua composição minerais - potássio e magnésio - que operam como relaxantes naturais para os músculos do corpo.
O chá de banana, principalmente da casca, ajuda a regular o funcionamento do intestino. Isso pode inibir o inchaço abdominal e trazer a sensação de emagrecimento. Ainda, os nutrientes presentes na fruta (como a fibra, por exemplo), podem diminuir o apetite (13, 14).
"Com certeza uma das melhores formas de combater a insônia é a alimentação, através de dietas que insiram alimentos que combatem a ansiedade e que ajudam no relaxamento natural, além de retirar aqueles que estimulam e atrapalham a qualidade do sono.
Confira os alimentos mais indicados para combater a insônia! "Alimentos que devem ser consumidos são: banana, cacau, abacate, grão-de-bico, chia, feijão, água de coco, além de folhas verde-escuras, semente de abóbora e castanhas."
Pessoas insones normalmente não se sentem com energia suficiente para o dia seguinte e sentem muita fadiga e outros sintomas debilitantes. De acordo com a American Psychiatric Association (APA), a insônia é o distúrbio do sono mais comum, sendo que cerca de um terço da população adulta relata sintomas de insônia.
De acordo com a American Association of Retired Persons, os medicamentos a seguir podem causar insônia em algumas pessoas e seu uso deve ser sempre relatado a um médico durante o diagnóstico de distúrbios do sono: Bloqueadores alfa ou beta. É comum que pessoas com insônia relatem ao menos um dos sintomas relatados abaixo:
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