Ouça em voz altaPausarTríceps no banco Posicione os braços lateralmente, segurando no banco com a parte superior da mão voltada para cima. Estique as pernas no chão. Jogue o corpo para frente e, com os braços em um formato próximo de 90º graus, desça o máximo possível, devagar e controlado. Suba um pouco mais rápido e repita o movimento.
Os melhores exercícios para braços
10 exercícios para definir os braços
Separe um dia para treinar os braços, alternado sempre o músculo que inicia o treino, ou seja, em um treino comece por bíceps e no outro inicie pelo tríceps, deixando o antebraço para o final. No post de hoje, vamos abordar o treino de alta intensidade para criar Braços Enormes, mas é claro que exige alguns cuidados.
Apesar dessa simplicidade no trabalho de braços, algumas técnicas podem e devem ser devidamente inseridas no treinamento destes músculos, a fim de incrementar a intensidade, sem que se tenha de colocar cada vez mais peso. Vamos conhecer 5 técnicas simples, que talvez você já conheça, e que podem ser aplicadas no treino de braços!
Lembro que todos tem importância e por isso é fundamental levar a sério o treinamento global para alcançar o resultado final. Separe um dia para treinar os braços, alternado sempre o músculo que inicia o treino, ou seja, em um treino comece por bíceps e no outro inicie pelo tríceps, deixando o antebraço para o final.
Os músculos de todo o braço podem ser bem trabalhados, mas se o ombro for pequeno e hipotrofiado, a aparência do conjunto dará a impressão de um braço pequeno. Essa situação é comum em pessoas que ainda não conseguem identificar o que é forte no corpo, realizando a escolha errada de exercício.
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