7 dicas para realizar um treino de deltoides verdadeiramente pesado
Músculo de forma triangular que reveste a articulação do ombro. Superiormente insere-se na omoplata e na clavícula e inferiormente no úmero. Tem como função elevar o braço e afastá-lo do corpo.
Particularidades do exercício: O modo de segurar nos halteres vai influenciar a região muscular mais trabalhada. Se segurar nos halteres com os polegares a apontar para a frente, permitirá a contribuição do deltoide lateral. Se segurar neles com os polegares a apontar para dentro, enfatizará o deltoide posterior.
O ideal é montar um treino com uma programação como peitoral na segunda-feira, costas na terça, ombros na quarta, pernas na quinta e bíceps e tríceps na sexta – o treino ABC também uma boa forma de evitar este problema.
A porção anterior efetua a flexão e rotação medial e a porção posterior é extensora e rotadora lateral. Estando o ombro abduzido em mais de 90°, as porções anterior e posterior contribuem para a adução do ombro.
O músculo deltoide (deltóide) é um grande e potente músculo da articulação do ombro. ... Originando-se de três locais diferentes, este músculo insere-se no úmero e é inervado pelo nervo axilar, tendo um papel crucial na movimentação da articulação do ombro.
Este artigo irá descrever detalhadamente as origens, ligações, inervações e funções exatas do músculo deltóide, além de demonstrar brevemente aspectos clínicos para melhor compreensão do tópico. O músculo deltoide é um grande e poderoso músculo da articulação do ombro. Ele é em grande parte responsável por definir a anatomia superficial do ombro.
A palavra deltoide procede da letra grega delta. O termo é usado como adjetivo para descrever o que é modelado como um delta maiúsculo. O uso mais comum, no entanto, está especificamente ligado a um músculo. O deltoide é um músculo triangular que faz parte da anatomia dos animais mamíferos.
Músculos, por exemplo, como o supra-espinhoso (também conhecido como supraespinhal) ou mesmo os próprios extensores da coluna vertebral não estão em atividade, fazendo com que a abdução dos braços seja dificultada e isso faz com que o movimento fique mais restrito e você tenha que usar muito menos carga do que usaria se fizesse em pé, por exemplo.
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