Como Treinar em casa do jeito certo?

Pergunta de Miguel Santos em 23-09-2022

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Como Treinar em casa do jeito certo?

Como treinar em casa

Crie uma rotina. ...
Defina um horário prazeroso e produtivo. ...
Defina o espaço da sua casa que vai usar pra treinar. ...
É mais barato do que pagar academia. ...
Você escolhe a música que quiser. ...
Não tem “competição” ...
Você não tem que esperar pra usar um aparelho. ...
Você pode usar roupas confortáveis.

Qual o jeito certo de treinar?

Veja 10 dicas para tornar seu treino na academia mais eficaz

Comece com algo que você gosta. ...
Evite os horários de pico. ...
Divida um treinador com um amigo. ...
Observe uma aula antes de testá-la. ...
Seja competitivo. ...
Quebre os seus intervalos. ...
Faça com que o treino seja mais leve e rápido. ...
Combine exercícios de alongamento e força.

Como fazer peitoral de forma correta?

5 exercícios para aumentar o peitoral

Supino inclinado com halteres. Exercício focado para trabalhar: peitoral superior. ...
Supino reto com barra. Exercício focado para trabalhar: peitoral médio. ...
Afundos nas barras paralelas. Exercício focado para trabalhar: peitoral inferior. ...
Flexões. ...
Crossover com pega alta.

Qual exercício ativa mais o peitoral?

O supino é o exercício mais eficiente para a ativação dos músculos peitorais e tem que ser a ferramenta principal de qualquer treino de peito decente.

Porque devemos mudar o treino?

O motivo mais comum para que você tenha a necessidade de mudar o seu treino é quando você sente que os mesmos exercícios não estão mais trazendo resultados. É preciso lembrar que o seu músculo se fortalece progressivamente conforme você o trabalha, mas pode chegar a um limite.

Como combinar os treinos de musculação?

De acordo com o objetivo da pessoa, o instrutor pode indicar uma combinação de grupos musculares por dia, como por exemplo:

A: peito, tríceps e ombros; B: costas e bíceps; C: treino inferior;
A: costas, bíceps e ombros; B: coxa, glúteos e lombar; C: peito, tríceps e abdômen;