10 dicas para melhorar o condicionamento físico
Capacidades Fisicas
Existem dois níveis de OBJETIVOS para a preparação física: 1) Propiciar o desenvolvimento multilateral geral das capacidades físicas (criação de uma base); 2) Está relacionado com as exigências máximas das capacidades, destacando assim a especificidade do gênero da atividade desportiva.
Dicas para melhorar a flexibilidade do corpo
As 10 capacidades físicas trabalhadas no CrossFit
Step. É uma aula de ginastica aeróbica em cima de um step (um degrau) aula bastante animada ao som de musicas eletrônicas e contagiantes. Trabalha bastante as pernas, panturrilha, também pode ser utilizado halteres nas mãos e pesos na canela para aumentar a dificuldade dos exercícios.
Do maratonista, ao velocista, do nadador ao triatleta, a resposta é força! Na minha opinião a primeira habilidade a ser trabalhada durante a fase de preparação física com um atleta é a força. E por incrível que pareça essa é a habilidade menos trabalhada pelos atletas na academia ou no estúdio.
As nossas atividades diárias exigem a aplicação de todas as capacidades físicas, às vezes enfatizando uma, às vezes duas e em muitas vezes todas ao mesmo tempo. Força: É a capacidade física que permite que um músculo, ou grupo de músculos, produza tensão e vença uma resistência na ação de empurrar, tracionar ou elevar.
Durante toda à sua vida, você depende das capacidades físicas para realizar atividades diversas, seja do cotidiano ou para praticar atividades esportivas em um momento de lazer.
São em um total de cinco: Resistência, Força, Flexibilidade,Agilidade e Velocidade. (MARQUES & OLIVEIRA, 2001). A capacidade física ou motora, na perspectiva desse trabalho, considera que o desenvolvimento das referidas capacidades está intrinsecamente relacionado ao processo de crescimento e desenvolvimento.
É a capacidade física que permite efetuar um esforço durante um tempo considerável, suportando a fadiga dele resultante e recuperando com alguma rapidez. É a capacidade física que permite que um músculo, ou grupo de músculos, produza tensão e vença uma resistência na ação de empurrar, tracionar ou elevar.
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