O que fazer: a maioria das fraturas de escápula são tratadas através do uso de medicamentos para aliviar a dor, fisioterapia e imobilização com tipoia e talas, entretanto, em casos mais graves, pode ser recomendada cirurgia.
Puxe para trás (sem ultrapassar os glúteos), com os cotovelos estendidos, encaixando os ombros para acionar os estabilizadores da escápula e contraindo o períneo. Segure por 10 segundos, olhando para a frente e mantendo a coluna alinhada. Relaxe por 10 segundos. Repita 10 vezes.
A lesão deve inicialmente ser tratada com compressas de gelo sobre a região da dor por 8 minutos, seguidos de 3 minutos de pausa. Esse ciclo deve ser repetido até completar 30 minutos e pode ser feito a cada 3 a 4 horas, por 2 a 3 dias ou até que a dor desapareça.
Sintomas. Na maioria dos casos o sintoma mais presente é a dor no ombro, com foco ao redor da escápula. Outros sinais da Escápula Alada são perda da força, formigamento do braço e presença de estalos perto da escápula.
A escápula é um osso plano recoberto por músculos, com a dupla função de estabilizar e permitir a mobilidade do ombro, movendo-se contra a parede torácica por um mecanismo de deslizamento entre diferentes planos musculares.
Localize o nó muscular e use os dedos para massagear suavemente, concentrando-se em tentar soltar as fibras musculares tensas e aliviar a tensão. Logo depois, pressione firmemente na área afetada e faça pequenos círculos com os dedos.
A musculação intensa, com muita carga, gera muita rigidez muscular e dor em função dessa contração. Então aí entra a liberação miofascial para relaxar e recuperar essa musculatura. Pode ser feito no pré-treino também para preparar o músculo para ganhar alongamento e amplitude na hora da execução do movimento."
A causa mais comum da tendinite romboide é o uso excessivo deste músculo, ou movimentos abruptos, como elevar o braço acima da cabeça de forma descuidada. Carregar objetos com peso excessivo, como bolsas e mochilas, também pode provocar a lesão.
A função deste músculo é de adução, rotação inferior das escápulas e elevação da escapula.
Quais os movimentos são produzidos pela musculatura de Romboides? Através da decomposição vetorial efetuada, podemos identificar que a musculatura de Romboides quando se contrai, é capaz de aproximar as Escapulas da coluna vertebral no plano frontal, ou seja, os Romboides são capazes de produzir o movimento de Adução Escapular.
O músculo romboide maior é superficial, ficando abaixo do trapézio e do romboide menor. Os músculos romboides têm a finalidade de manter a escápula e o braço rígidos, mas também atuam quando a escápula é retraída, uma vez que eles a puxam em direção à coluna.
É importante salientar é que os romboides são na grande maioria das vezes acionados durante a execução de exercícios para costas. Ou seja, muitos exercícios como por exemplo puxadas em remada, principalmente no final da fase concêntrica do movimento ocorrerá o movimento de adução.
Classificação dos músculos. Os músculos podem ser classificados didaticamente de acordo com a sua estrutura, a sua função e as suas características de contração. De acordo com as suas características de contração, os músculos podem ser: Voluntários, quando a sua contração é coordenada pelo sistema nervoso, que é influenciado pelo desejo da pessoa;
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