Aí, uma solução para não deixar de pedalar é investir no rolo de treino, um acessório que "transforma" sua bicicleta comum numa espécie de bike ergométrica e permite se exercitar com ela dentro de casa.
O primeiro passo é cortar as duas ripas de madeira, resultando em dois pedaços de 150cm e dois de 32cm (dependendo do tamanho da bicicleta). Então deve-se posicionar as tábuas de 150cm para que os rolos de macarrão encaixem entre as elas, medindo a distância com a trena, para depois montar o quadro.
Veja algumas opções de rolos de treino para quem não pode sair de casa para pedalar mas não quer ficar longe da bike.
Pneus mais 'cravudos' intensificam o atrito da bike com o rolo e podem resultar um ruído desagradável. Para ter um pedal com menos barulho possível, você pode optar por outros pneus. Os modelos mais finos, como os de speed, e com menos cravos são bem mais silenciosos e uma boa pedida para treinos em casa.
Para perder peso com bicicleta ergométrica, é importante se exercitar pelo menos cinco vezes por semana. Se você for iniciante, comece devagar, já que se você se esforçar demais, sentirá muita dor para se exercitar no dia seguinte.
Rolo Fluído Neste tipo de rolo um fluído é o responsável por gerar a resistência nos pedais, tornando a experiência de pedalar mais real que a proporcionada pelo rolo magnético. A sensação é de uma resistência mais “macia” e homogênea, deixando a pedalada mais natural. Além disto, ele é mais silencioso.
Um rolo de treino é apenas uma ferramenta que permite pedalar sem sair do lugar. Existem vários tipos e eles podem ser classificados de várias maneiras.
Tipos de rolos para treinamento
Em que EP a qualidade de One Piece melhora?
Qual melhor horário para tomar laranja Moro?
Quando o homem começou a se interessar pelo estudo do espaço?
O que significa o selo dos 7 arcanjos?
O que é ilegitimidade passiva doutrina?
Quem morre de aneurisma sente dor?
Qual o índice de correção de pensão alimentícia em atraso?
Quais são os medicamentos sublingual?
Como uniformizar a pele naturalmente?
Quais são as plantas de poder?
Quantas orações tem em uma locução verbal?
Como habilitar o eSIM no iPhone?
O que é uma expressão denotativa?
Quando o cérebro começa a falhar?
Quais as principais etapas para o planejamento de uma horta?
Como copiar e colar no Instagram Android?