10 Melhores Exercícios Abdominais Laterais (Oblíquos)
Músculo oblíquo externo do abdome (abdómen)
Concentre-se em trabalhar o abdômen inferior quando treinar. Trata-se de qualidade, não quantidade. O abdômen funciona como um único músculo — e o impacto na região provavelmente vai ser menor se você fizer repetições rápidas. Pensando assim, faça repetições melhores e mais lentas e concentre-se nos músculos inferiores.
Há muita controversa sobre os exercícios que trabalham essas musculaturas (que é composta pelos oblíquos internos e transverso do abdome), pois existe muita dificuldade em mensurar a ativação delas.
Mostrar menos... A maioria das pessoas tem dificuldade para desenvolver os músculos do abdômen inferior. Embora existam vários exercícios que trabalhem a região, a qualidade do treino é o aspecto mais importante de todos. Faça repetições lentas e concentre-se em usar os músculos certos.
E, além disso, as musculaturas profundas também são um pouco ativadas (dica: é possível aumentar essa ativação realizando os exercícios em cima de uma bola). Para a grande maioria das pessoas, treinar o abdome de 2 a 3 vezes por semana é o ideal. Na verdade, mais para 2 que para 3.
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