COMO CONSUMIR MCT? O MCT pode ser administrado ao longo do dia, em conjunto com as principais refeições. Diferentemente de outras fontes de gordura, o TCM não retarda a digestão de outros alimentos e não reduz a evacuação gástrica.
Devo tomar o óleo MCT antes ou depois do treino? Com a função de garantir altas doses de energia, especialmente para um exercício aeróbico ou um treino intervalado com exercícios aeróbicos e anaeróbicos, o mais recomendado é consumi-lo antes do treino.
A quantidade para consumo varia entre 20 g e 40 g por dia, de acordo com o plano nutricional de cada esportista, sendo que ele pode ser consumido uma hora antes do exercício ou ao longo do dia, como uma fonte de energia.
Tipos de ácidos graxos contidos nos MCTs
PORÉM, cada ácido graxo tem seu poder próprio. Tome-os em jejum para elevação de corpos cetônicos (mínimo de 4 sem comer nada).
Como usar MCT? Por estar na forma líquida e apresentar sabor neutro, pode ser consumido em colheradas ou adicionado em sucos, shakes, saladas e no preparo de receitas. Ele pode ser encontrado puro e concentrado ou ser ingrediente de outro suplemento.
25 curiosidades que você vai gostar
MCT é uma fonte de gordura de rápida absorção que pode ser adicionado em receitas, sucos, shakes, saladas e é muito utilizado no preparo do Bulletproof Coffee. Frasco com 150g Acompanha o dosador de 10g. Administrar 1 medida (10g), diluída em água 1x ao dia.
Como usar o óleo MCT durante a dieta Keto
Ele também pode ser adicionado a chás, molhos para salada, marinadas ou, se desejar, pode ser usado para cozinhar.
No seu chá ou café coloque uma colher de sopa de TCM e bata no liquidificador (a dose do TCM pode variar de 5 a 70 ml dia, ainda sem muitos estudos e definições sobre doses). – Tem menor peso molecular, o que permite sua completa absorção e metabolização mesmo com poucas enzimas pancreáticas e sais biliares.
Melhor horário e dosagem de hipercalórico para engordar
O hipercalórico jamais deverá substituir as refeições. O ideal é usá-lo como um coadjuvante para aumentar o peso e a massa muscular. No geral, o suplemento em pó, pode ser dissolvido tanto na água quanto em sucos, shakes, vitaminas, nas refeições diárias.
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