Como tomar a L-carnitina? A maioria dos suplementos de L-carnitina indica a ingestão diária de 2 a 6 g da substância por dia em qualquer horário, inclusive, junto às refeições que incluam carboidrato. Isso porque a substância depende da insulina para ser melhor absorvida pelos músculos.
A carnitina (3-hidroxi-4-N-trimetilamino--butirato) é uma amina quaternária com função fundamental na geração de energia pela célula, pois age nas reações transferidoras de ácidos graxos livres de cadeia longa do citosol para mitocôndrias, facilitando sua oxidação e geração de adenosina trifosfato (ATP).
A L-Carnitina pode emagrecer pois é uma substância que ajuda o corpo a transportar a gordura para as mitocôndrias das células, que são locais onde a gordura é queimada e transformada em energia necessária para o funcionamento do organismo.
Suplementos de L-carnitina: Benefícios L-carnitina melhora o desempenho atlético e a resistência. Fadiga relacionada à idade : Pesquisas iniciais mostram que tomar L-carnitina diariamente por 30 dias melhora a fadiga física e mental, aumenta a massa muscular e diminui a massa gorda em pessoas idosas.
Comparação das Melhores L-Carnitina
| Foto | 1 PROBIÓTICA | 6 MIDWAY |
|---|---|---|
| Destaque | A Melhor L-Carnitina Líquida | Estímulo a mais para Emagrecer |
| Preço a partir de | R$ 48,50 | R$ 39,99 |
| Dose | 30 ml contêm 2 g (2000 mg) de L-carnitina | 30 ml contêm 1,4 g (1400 mg) de L-carnitina |
| Outros Nutrientes | Vitamina B5 e B1 | Vitamina B5 e picolinato de cromo |
L-Carnitina está contraindicado para pessoas com IMC muito baixo, com pouca taxa de gordura ou problemas cardíacos. Alguns dos efeitos colaterais que podem ser provocados pela L-carnitina são náuseas, vômitos, diarréia, dor abdominal e dores musculares.
Deficiência de carnitina resulta de ingestão inadequada ou inabilidade de metabolizar o aminoácido carnitina. Pode causar vários distúrbios heterogêneos. O metabolismo muscular é prejudicado, causando miopatias, hipoglicemia, ou miocardiopatias.
A principal função da L-carnitina é converter lipídios, ou gorduras, em combustível para energia. Especificamente, seu papel é mover os ácidos graxos para a mitocôndria das células eucarióticas que residem nas membranas protetoras que circundam as células.
Embora o BCAA não seja um suplemento termogênico que aja diretamente na perda de gordura, ele pode auxiliar indiretamente no emagrecimento por diminuir o apetite, acelerar o metabolismo e diminuir a quebra de proteína muscular.
Comparação das Melhores L-Carnitina
| Foto | 1 PROBIÓTICA | 6 MIDWAY |
|---|---|---|
| Destaque | A Melhor L-Carnitina Líquida | Estímulo a mais para Emagrecer |
| Preço a partir de | R$ 48,50 | R$ 39,99 |
| Dose | 30 ml contêm 2 g (2000 mg) de L-carnitina | 30 ml contêm 1,4 g (1400 mg) de L-carnitina |
| Outros Nutrientes | Vitamina B5 e B1 | Vitamina B5 e picolinato de cromo |
Como ya hemos dicho anteriormente, los beneficios de la L carnitina están relacionados con la quema de grasa pero también con una recuperación eficiente tras el ejercicio, además de un más que posible aumento de la masa muscular acompañado de una mayor producción de energía. Es, a simple vista, un componente efectivo para cualquier deportista.
¿Qué es la carnitina entonces? Su composición química fue aislada por primera vez en 1905 y aunque no lo es, se asemeja a la de los aminoácidos.
Hace un tiempo discutíamos en Vitónica un interesante estudio en el que los investigadores demostraban que un consumo de 4 gr de L-carnitina durante varios meses supone un aumento significativo de la concentración de carnitina presente en el músculo.
L Carnitina para adelgazar: el reductor de grasa que funciona. La carnitina es una amina sintetizada en el hígado, riñones y cerebro a partir de dos aminoácidos esenciales como son la lalisina y la metionina y que se ocupa de transportar nuestros ácidos grasos hacia las mitocondrias con el fin de producir energía.
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