Tomar uma colher de café (pequena) de guaraná em pó com um copo de água (ou sua bebida preferida) em jejum, de preferência pela manhã. Caso necessite de energia suplementar, tomar dose similar nas primeiras horas da tarde.
“O pó de guaraná pode ser diluído em água, sucos, iogurtes ou associado a outros alimentos e consumido preferencialmente pela manhã, já que a sua estrutura química é semelhante à da cafeína e pode prejudicar o sono, caso a ingestão seja noturna”, afirma Maria Martha.
Quantidade recomendada. A dose de pó de guaraná recomendada para obter seus efeitos benéficos sem riscos à saúde varia de acordo com o peso, mas deve ser entre 0,5 g e 5 g para indivíduos adultos saudáveis, não sendo recomendado seu uso para crianças, mulheres grávidas e idosos.
O uso de pó de guaraná ajuda a reduzir o peso por ser rico em cafeína e antioxidantes que aceleram o metabolismo e favorecem o uso da gordura como combustível para o corpo. Além disso, ele tem um efeito de redutor da fome, afastando a vontade de comer entre as refeições.
Uma forma muito prática de tomar guaraná é em cápsulas, à venda sempre nas lojas de produtos naturais. Nesta apresentação recomenda-se ingerir uma cápsula de 100 mg ao dia ou duas de 50 mg diárias.
O pó é produzido através da semente do guaraná e depois ela é torrada e moída, possuindo um forte sabor amargo e adstringente. Ele detém alta quantidade de cafeína, sendo que 60% da semente é composta por amido com diversos compostos bioativos (como os flavonoides).
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