O tratamento da contratura muscular pode ser feito em casa e inclui:
Extensão do Trapézio Superior O músculo trapézio superior conecta o ombro à cabeça. Para exercitá-lo, sente em uma posição reta, coloque o braço direito atrás das costas e, gentilmente, puxe a cabeça na direção do ombro esquerdo, com a mão esquerda. O alongamento será sentido do lado direito.
Distensão ou contratura muscular: O rompimento das fibras e a contração inadequada de um músculo são chamados respectivamente de distensão e contratura. Esses quadros podem acometer vários músculos do corpo, inclusive os da caixa torácica. Nesse caso, pode haver dor moderada e inchaço.
Dores musculares intensas de início súbito. Dor ao leve toque do corpo. A dor se inicia em região cervical (pescoço), trapézio (ombros) e dorso (costas), Depois, a dor desce para braços, seguidos das coxas e panturrilhas.
Es otra de las formas para quitar una contractura o aliviarla. Para que sea más efectivo, llena la bañera con agua a unos 36º y añade sal gorda y gotas de un aceite esencial relajante como el de lavanda, por ejemplo. Sumérgete y relájate hasta que el agua empiece a enfriarse. 6 / 13. Date un masaje.
¿Cómo evitar una contractura? Para evitar las contracturas, es recomendable que cuides algunos hábitos a diario. Vamos a repasar algunos de los más importantes a continuación: Evitar forzar el músculo y realizar reposo si se encuentra debilitado. Hacer ejercicio regularmente, siempre con calentamiento y estiramientos previos.
En cambio, si buscas tratar la contractura para lograr que desaparezca, el frío te será de más ayuda. La mejora que notamos al aplicar calor se debe al efecto sedante que produce sobre las terminaciones nerviosas que transmiten la sensación de dolor.
A pesar de que existen medicamentos específicos para el tratamiento de las contracturas, como los relajantes musculares de prescripción médica, podemos promover su alivio aplicando métodos muy sencillos. Por supuesto, estas medidas no deben remplazar los medicamentos o las recomendaciones sugeridas por el profesional.
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