Para medir sua circunferência abdominal, é importante posicionar a fita métrica no ponto médio entre as duas últimas costelas e a parte superior do osso ilíaco. Se você não sabe onde ele se localiza, basta passar a fita na altura do umbigo, envolvendo todo o diâmetro do corpo nessa região.
Se uma pessoa quer estabelecer uma medida do tamanho da barriga, pode não ser ideal medir na altura do umbigo. Para algumas pessoas, essa é uma parte mais fina do que a parte que fica entre o umbigo e o quadril, uns 5 a 10 centímetros abaixo do umbigo. Para muitas, é aí que está concentrada a maior parte da gordura.
Para quem deseja reduzir o volume da barriga, comer embutidos e congelados, por exemplo, é um retrocesso. De acordo com Cíntia, esses e outros alimentos industrializados costumam ter grande quantidade de sódio, além da gordura. “Isso faz com que ocorra a retenção de líquidos, levando a sensação de inchaço na barriga”, afirma. 10.
O DXA, ou densitometria por emissão de raio-X de dupla energia, é uma opção mais acessível, mas ainda exige um requerimento do médico. Para a maioria das pessoas, tirar as medidas da cintura e do quadril é a melhor forma de estimar a gordura da barriga e de entender os riscos da saúde associados a isso.
O pãozinho francês ou o pão de forma do misto quente estão entre os alimentos que ajudam a aumentar a barriga. Apesar de parecerem inocentes, seu principal ingrediente, a farinha refinada (branca) é a responsável, segundo Cintia Azeredo. “Ela, leva à fermentação e produção de gases, por meio de seu carboidrato, provocando aumento abdominal.
Quais são os princípios e premissas do PEI?
Como aumentar a resolução de uma figura?
Como fazer 2 E-mail no mesmo celular?
Porque às vezes eu esqueço de respirar?
Quais são os verbos que indicam estado?
Qual a importância da utilização de indicadores de sustentabilidade pelas organizações?
Quando peço demissão tenho direito a sair mais cedo 2021?
Quantas pessoas subiram para o céu?
Quais os tipos de vaso que existe?
O que faz coisa julgada formal?
Como fazer um pedido para Oxum?
Pode tomar antibiótico e probiótico juntos?
Qual a importância dos saberes docentes para a formação do professor?
Quantos quilos o bebê ganha no último mês de gestação?
Quantos dias por semana devo fazer fisioterapia?