Mantenha um diário, escreva um conto, ou pratique suas técnicas de poesia — a escrita é uma ótima atividade para tirar o foco dos problemas, desde que você escolha um tópico que não tenha relação com o assunto que tem ocupado sua mente.
Uma ótima maneira de eliminar os pensamentos ruins da mente é preenchendo-a de coisas boas. Sendo assim, inclua em sua rotina atividades que sejam prazerosas e que façam com que se sinta feliz. Pode ser praticar um esporte, fazer um trabalho manual, cuidar de plantas e animais de estimação, ler, qualquer coisa que realize com prazer.
Mas como tirar pensamentos ruins do subconsciente? O primeiro passo que vai te ajudar a liquidar esses pensamentos negativos repetitivos é evitar informações negativas que possam deixá-lo ainda mais pra baixo. Brigas, tragédias ou qualquer coisa do tipo só vão causar medo e mais sentimento negativo.
Com a prática, você acabará aceitando que esses pensamentos existem e que é necessário tolerá-los. O pensamento pode distrair e estressar você, mas ele fica muito pior quando se acredita que é incontrolável. Ao aceitar o fato de que tais pensamentos existem, você conseguirá, conscientemente, reagir melhor a eles. Torne-se uma pessoa ativa.
Sempre que algo negativo vier à sua mente, pense em pelo menos três coisas boas. Por exemplo: se o pensamento for “acho que meus amigos não gostam de mim de verdade”, traga à tona três memórias positivas sobre suas amizades, como momentos bons que já viveram, situações em que te apoiaram e assim por diante.
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