Confira estes 12 truques para criar o melhor ambiente para uma ótima noite de sono
Aprenda a ter um sono proveitoso e não acordar com a sensação de cansaço
As melhores condições no quarto Penumbra, silêncio e temperatura não muito elevada ajudam a pegar no sono. Claridade e ruído facilitam na hora de acordar. Um clima adequado, ou seja, temperatura, umidade relativa e renovação do ar, contribui ainda para a saúde.
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Como preparar um bom ambiente para dormir
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4. Criar um ambiente escuro. Antes de dormir, é importante apagar as luzes e deixar apenas um abajur ligado, de preferência, com uma luz amarela, pois ela favorece o sono, conforme indica a cromoterapia. Como alternativa ao abajur, pode-se acender uma vela.
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