No entanto, incluir alguns passos na rotina, segundo o site "Mind Body Green", pode tornar a atividade física matutina menos sofrível.
Confira, a seguir, cinco dicas de alimentos que são uma boa opção para antes do treino.
5 dicas de alimentos para o seu café da manhã pré-treino
Deixe o despertador longe da cama Aí, nem olhe para a cama novamente. Separe na noite anterior a roupa de treino (legging, top, meia, tênis…) e comece a se vestir – nessa hora, tente não pensar muito. Quando você menos perceber, já estará pronta para sair de casa e treinar de manhã.
6 vitaminas e minerais para dar energia e disposição
O que comer antes da academia para emagrecer?
Dentre as dicas para quem treina de manhã esta é uma das principais, pois ela vai proporcionar com que você se comprometa a ir para a academia no dia seguinte.
Como ter energia para malhar? Se você não ingere a quantidade necessária de nutrientes diariamente e vitamina para dar carga antes do treino, principalmente se mantém uma rotina intensa de malhação, provavelmente não vai ter ânimo para treinar.
1. Como ter mais energia: durma bem A história de já acordar fatigado tem uma explicação científica. “Existe uma teoria que é o estresse oxidativo do sono. Ele nada mais é do que o desequilíbrio entre substâncias oxidantes (radicais livres) e antioxidantes no cérebro”, explica a médica cirurgiã plástica Beatriz Lassance, de São Paulo.
O ideal é sempre realizar suas refeições uma hora antes do treino, para dar tempo de seu organismo digerir os alimentos e estocar a energia necessária para realizar as atividades. Agora, para quem treina de manhã, nem sempre é possível acordar mais cedo para ter esse intervalo.
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