Rotação cervical Pode ser realizada a qualquer hora do dia sempre que quiser, sentado ou de pé, mantendo a postura adequada, com os braços posicionados ao lado do corpo. Você deve girar a cabeça para um dos lados em direção ao ombro e depois realizar o mesmo movimento para o lado oposto.
Melhores exercícios para a coluna cervical
Fique em pé ou sentado, com as mãos atrás da cabeça e com os dedos entrelaçados incline a cabeça para frente até sentir alongar os músculos posteriores do pescoço, depois puxe com as mãos a cabeça para frente. Manter de 30 a 40 segundos cada posição, depois retorne à posição inicial podendo repetir 2 vezes o movimento.
A maior parte dos casos de dor na região cervical melhora com descanso, alongamentos e aplicação de compressas quentes em até 1 semana, porém, caso não exista qualquer melhora é muito importante consultar um ortopedista ou, pelo menos, um clínico geral. Além disso, também é importante ir ao médico quando surgem outros sintomas como:
O desgaste articular é a principal causa da dor cervical em pessoas com mais idade e, normalmente está associado a uma doença crônica como artrose cervical, por exemplo, que causa inflamação entre as vértebras, gerando a dor.
Algumas das causas mais comuns para a dor na coluna cervical incluem: 1. Tensão muscular. A tensão muscular é a primeira e mais comum causa de dor na região da ...
O que fazer: normalmente é necessário fazer fisioterapia para aliviar o desconforto provocado pela artrose, no entanto, o ortopedista também pode indicar o uso de alguns remédios para diminuir a inflamação e aliviar a dor. Entenda melhor como é feito o tratamento da artrose cervical. 4. Hérnia de disco
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