Como tomar glutamina A quantidade diária recomendada de L-glutamina ou de Glutamina Peptídeo é de 10 a 15 g para atletas, repartido em 2 ou 3 doses, e de 20 a 40g para outras situações que devem ser sempre avaliadas pelo médico. A glutamina pode ser consumida antes do treino juntamente com uma fruta ou antes de dormir.
Após o treino (Pós-treino) em um copo ou coqueteleira, misture 2 ml de água junto à quantidade de 0,1 gramas à 0,2 gramas de Glutamina por cada kg de massa magra que você possui.
Diluição padrão: Adicionar 1 colher de chá (5g) de L-GLUTAMINA em um copo (200 mL) de água e misturar até completa homogeneização. USAR SOB ORIENTAÇÃO DE NUTRICIONISTA E OU MÉDICO.
Atletas de alta performance podem consumir a glutamina antes e após os treinos e atividades. Para pessoas saudáveis que pretende aumentar a imunidade com a suplementação, antes dos treinos (caso faça alguma atividade física) e antes de dormir é uma ótima sugestão para este grupo de pessoas.
La toma de glutamina ha de iniciarse de forma gradual y siempre controlada por un profesional. Comenzando a probar su tolerancia a una dosis mínima para comprobar sus efectos e ir aumentando paulatinamente hasta la cantidad que se consuma finalmente.
Las enfermedades inflamatorias intestinales (EII), entre las que se incluyen la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn, pueden mejorar con la glutamina. Esto se debe a que la glutamina juega un papel fundamental a la hora de proteger la mucosa que reviste el tracto gastrointestinal.
El cortisol, una hormona que el organismo libera cuando detecta algún tipo de lesión, quemadura o infección, inhibe la producción de glutamina.
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