Em caso de torção, as atividades físicas devem ser suspensas e é preciso evitar apoiar o pé no chão. Você pode aplicar gelo por cerca de 30 minutos a cada hora, aumentando o intervalo entre as compressas para três horas nos dias subsequentes. Lembre-se de enrolar o gelo em um pano úmido, para não queimar a sua pele.
Como aplicar o banho de contraste? A terapia deve começar mergulhando-se o local atingido em água quente, por um tempo de 3 ou 5 minutos (5 para casos mais graves). Em seguida e sem descanso, passa-se para a água gelada, por 1 ou 3 minutos (3 para casos graves).
Descanso impede novas lesões e evita estresse no tecido já inflamado. Coloque a articulação do tornozelo em repouso usando uma cinta ou tala. O gelo é provavelmente o melhor tratamento. O gelo irá neutralizar o aumento do fluxo sanguíneo para a área lesada. Isso reduzirá o inchaço, vermelhidão e calor.
Os passos a seguir mostram o que é preciso fazer para se recuperar de uma luxação de tornozelo em casa: Manter o pé elevado, para evitar o inchaço ou que ele piore. Pode-se deitar na cama ou sofá e colocar uma almofada alta por baixo do pé, por exemplo.
O tratamento por um médico será muito semelhante ao descrito para o tratamento domiciliar, especialmente com o uso de gelo para diminuir a inflamação. O médico pode optar por aplicar uma órtese ou molde para reduzir o movimento do tornozelo. Muletas são freqüentemente fornecidas para que você não tenha que suportar peso no tornozelo lesionado.
Coloque a articulação do tornozelo em repouso usando uma cinta ou tala. O gelo é provavelmente o melhor tratamento. O gelo irá neutralizar o aumento do fluxo sanguíneo para a área lesada. Isso reduzirá o inchaço, vermelhidão e calor. Aplicado logo após a lesão, o gelo impedirá que grande parte da inflamação aconteça.
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