Treino para ultramaratona: 5 dicas essenciais
Os pisos percorridos também variam bastante. Pode ser asfalto, terra, trilha ou tudo isso e mais um pouco. Na maioria das provas, o cronômetro é contínuo da largada à chegada, ou seja, a corrida não para.
Basicamente, é qualquer corrida maior do que a maratona, portanto, maior do que 42 km. Por tradição a primeira distância de ultramaratona costuma ser 50 km. Contudo, uma ultramaratona pode ter: 75 km.
Homens
| Posição | Tempo | Data |
|---|---|---|
| 1 | 3:32:33 | 15 agosto 2014 |
| 2 | 3:33:12 | 13 agosto 2017 |
| 3 | 3:34:14 | |
| 4 | 3:34:38 |
Na semana que antecede a ultramaratona, abuse dos carboidratos sem gorduras. Massas e pães podem fazer bastante diferença nesse momento. Suspenda integrais e farelos. Bebidas desportivas são soluções já preparadas que fornecem água, açucares eletrólitos e, por vezes, aminoácidos.
Comece a preparação uma semana antes No dia da prova, use as roupas e o tênis que treina normalmente e já se acostumou. Você não quer correr o risco de ganhar uma bolha nos pés antes da prova. Mantenha a rodagem com corridas leves. Nada de aulas ou treinos novos e desgastantes nesse período.
O termo ultramaratona serve para identificar corridas a pé que tenham uma distância superior a 42.195 metros, que é a distância oficial da maratona.
TREKKING DE 220 KM A travessia da maior praia do mundo, entre a Praia do Cassino e os Molhes do Arroio Chuí, dura 7 dias e tem diversas saídas de grupos, ao longo do ano.
Comrades A Comrades é sem dúvida a maior e mais celebrada ultramaratona do mundo. Criada em 1921 como uma forma viva de prestar homenagem aos combatentes e camaradas (daí o nome) que lutaram na primeira guerra mundial, hoje ela é um evento gigantesco que mobiliza toda a África do Sul.
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