Idealizado por Brad Pilon, autor do livro de mesmo nome (disponível apenas em inglês), o método recomenda não comer nada por 24 horas, uma ou duas vezes por semana e, ao sair do jejum, optar por uma refeição de tamanho normal. Além de praticar exercícios regularmente, inclusive nos dias de jejum.
No jejum de 24 horas, a pessoa pode fazer o seu jejum de um café da manhã até o outro ou de um almoço até o outro, por exemplo. Apesar de não ser permitido o consumo de alimentos sólidos, a pessoa pode ingerir água, café e outras bebidas não calóricas durante o período do jejum.
O cardápio para jejum intermitente deve priorizar alimentos saudáveis, como frutas e vegetais frescos, leguminosas e cereais integrais, como arroz e macarrão integrais, que são ricos em fibras, vitaminas e minerais, que ajudam a equilibrar o nível de açúcar no sangue, importante para o controle da fome durante o jejum.
Mesmo que você tenha o livre arbítrio e possa escolher quanto tempo e como irá jejuar, é nosso dever avisar que você não pode deixar de se cuidar. Evite comer em excesso ou mesmo comer um pouco mais quando terminar o jejum. Você pode sentir tonturas durante o jejum se estiver fazendo um jejum parcial. Não se gabe quando você for jejuar.
Como fazer um jejum que agrada a Deus? Em nossos tempos, infelizmente, muitas práticas espirituais têm sido usadas com o único objetivo de tentar “forçar” Deus a realizar determinada coisa em favor das pessoas. Esse tipo de prática é questionável.
Faça o jejum de 24 horas uma vez a cada semana; ele ativa as propriedades de cicatrização do corpo, ou seja, a saúde geral pode melhorar ao dar um descanso ao sistema digestivo e à recuperação dos órgãos.
Um jejum tradicional envolve abstinência de comida, mas também pode ser de televisão ou de outros hábitos. Um jejum absoluto demanda que se abstenha de qualquer tipo de sólidos ou líquidos, exceto água. Em um jejum com líquidos, você não poderá comer alimentos sólidos, mas ainda pode beber qualquer líquido que quiser.
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